台東縱谷單車騎士團 (第196頁)

toff123_4
個人積分：80分
文章編號：18952804

80分

1951樓

2010-04-21 11:59

cycle7736 wrote:
"猛"藥是嘛?
那正有現成的一帖
週一：台東富原巒山鹿野台東 2圈
週二：金針山 2趟第一趟50分內第二趟 55分內
週三：100KM 中低強第
週四：東富公路中低強度
週五：金針山利佳林道電台
週六：50KM緩和
週日：197 紅葉鹿野高台初鹿牧場東成美濃高台中高強度
飲食少油少鹽高纖維高蛋白晚上11點錢睡
(恕刪)

以上~綠色字.....
你是想要我斷腳兼要我的命是不是啊

根本不可能嘛!

這帖藥...您下的太猛了~又猛又苦...
我無福消受啦! orz

(縱谷的~歹勢內~好像變成了我的聊天室了..

)
還是你們也在等秘方啊~ ^++^

lifeboat

lifeboat
個人積分：132分
文章編號：18952882

132分

1952樓

2010-04-21 12:02

cycle7736 wrote:
"猛"藥是嘛?那正有...(恕刪)

這真的是猛藥!!
不出三個禮拜，要先住院觀察~~
1.變成勇腳
2.跟單車生命掰掰

以自然之道，養自然之身。

lifeboat

lifeboat
個人積分：132分
文章編號：18952953

132分

1953樓

2010-04-21 12:05

toff123_4 wrote:
YA~好啊~好啊~那
希望可以讓我在5/30前能瘦一點點~...(恕刪)

原來妳是位武嶺登山王做準備!!

(妳都是要嘛不回應~~一回應就一推~~不過這樣不錯衝一下板面~~快追過台東約騎了)

以自然之道，養自然之身。

doug70318

doug70318
個人積分：81分
文章編號：18954872

81分

1954樓

2010-04-21 13:26

toff123_4 wrote:
以上~綠色字.......(恕刪)

你都用綠色的字標示了
看起來就跟巴拉松一樣猛

一看就是毒藥囉哈哈
我看一般人只能請周公陪著練了

cycle7736

cycle7736
個人積分：0分
文章編號：18956021

0分

1955樓

2010-04-21 14:07

toff123_4 wrote:
以上~綠色字.......(恕刪)

哇哈哈哈馬馬虎虎啦
你說要猛藥的餒＠＠
之前暑假試過其中的幾項
金針山兩趟那項的比較累之外...
其他都小抽經而已啦＠＠

好啦下次回去拿幾帖給你們試用看看
科科

cycle7736

cycle7736
個人積分：0分
文章編號：18956065

0分

1956樓

2010-04-21 14:09

lifeboat wrote:
這真的是猛藥!!不出...(恕刪)

第一點有可能....所以請想變勇咖可參考～
第二點不大至於....但持續一個月的話可能會縮很大....瘦的像吸毒販一樣xdd

hsu1620

hsu1620
個人積分：65分
文章編號：18956757

65分

樓主

2010-04-21 14:37

2010年單車成年禮挑戰行活動
活動日期：2010.5.8（六）
集合地點：臺東縣政府廣場（臺東市中山路大同路口）

一、成年組200K：臺東縣政府-石梯坪休息區（折返）-臺東縣政府
05：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
06：00車隊出發
12：30午餐休息（石梯坪休息區），折返回臺東
19：30返回臺東縣政府頒發完成證書

二、高中組100K：臺東縣政府-成功鎮外加油站（折返）-臺東縣政府

07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：00車隊出發
11：00午餐休息（成功鎮外加油站），折返回臺東
16：00返回臺東縣政府頒發完成證書

三、國中組60K：臺東縣政府-金樽遊憩區（折返）-臺東縣政府
07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：20車隊出發
10：00休息（金樽遊憩區），折返回臺東
12：00返回臺東縣政府頒發完成證書，並發放餐盒後解散

四、逍遙組35K：臺東縣政府-都蘭糖廠（折返）-臺東縣政府
07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：40車隊出發
10：00休息（都蘭糖廠），折返回臺東
11：20返回臺東縣政府頒發完成證書，並發放餐盒後解散

活動路線：臺東縣政府廣場-大同路-中華路-中華大橋-沿台11線東海岸公路至各組折返點-原路返回-中華大橋（右轉馬亨亨大道）-原住民會館（左轉中山路）-臺東縣政府廣場

參加對象：

一、200K成年組：18歲以上有自行車長途騎乘經驗者，限200人。

二、100K高中組：就讀高中且有自行車長途騎乘經驗者，限200人。

三、60K國中組：就讀國中且有自行車長途騎乘經驗者，限200人。

四、35K逍遙遊：不限年齡，有自行車長途騎乘經驗者，限300人。

五、各組分齡條件為原則性，如取得家長同意或親子共同報名者仍可跨組報名，惟請自行考量健康狀況及體能負荷。

活動費用：200K每人500元、100K每人200元、60K及35K每人100元；均含保險、紀念衫、補給、完成證書、餐盒。

報名方式：本活動歡迎社會人士參與，個人、或親子陪騎者；請填寫個人報名表，學校團體請填寫團體報名表，並於4月23日（星期五）前將報名資料連同報名費，以現金袋掛號郵寄【臺東馬蘭郵政第87號信箱　臺東縣體育會自由車委員會收】，或親至臺東市更生路157號報名（通訊報名以郵戳為憑，額滿為止）。

注意事項：

一、每20人為一小隊、配置一位領隊，每15-25公里設補給點，請視個人實力與健康狀況參與，大會備有殿後支援車。

二、200k僅設成功、石梯坪（折返）補給站。

三、臺東縣各國、高中參加學校請團體報名，並每校指派一位領隊教師，外縣市報名學生由承辦單位編組。

參加者請自備下列裝備：安全帽、車衣、車褲、手套、雨衣、健保卡。200k參賽者加裝車輛前後燈、安全帽前後燈，並穿著反光背心（必備項目請務必事先備妥，裝備不齊全者禁止參加）。

如因天候影響如大雨等因素，主辦單位有權利變更活動之相關路線等。

活動洽詢：臺東縣體育會自由車委員會Tel：089-331756　Fax：089-342036

網址：http://tw.myblog.yahoo.com/giant-fortour/
---------------------------------------------------------------------------
縱谷騎士團參加人員:
(請於名字後加註參加K數)
1.小歐(200K)
2.小巫(200K)
3.孟孟(60K)我家女王
4.達達(60K)我家大少爺~我到時候會騎機車跟沿路幫大家拍照有補給品我也可以幫忙載~
5.小妃(200K)
6.溫泉(200k備取)有休假+有車就騎p.s:如來不及報名不排除會有騎霸王車的可能
7.簡單(200k)
8.麗芬姐(100K)
9.何小子max(100K)
10.文心劍龍(200K)
11.樹榮(200K)(文心劍龍的同事)
12.阿P (200K)
13.霹靂貓(60K)---我肯定是瘋了
14.筷子(200K)
15.建龍(200K)
16.hsu1620(200K) ^^"又要瘋一次

lifeboat

lifeboat
個人積分：132分
文章編號：18957406

132分

1958樓

2010-04-21 15:05

2010年單車成年禮挑戰行活動
活動日期：2010.5.8（六）
集合地點：臺東縣政府廣場（臺東市中山路大同路口）

一、成年組200K：臺東縣政府-石梯坪休息區（折返）-臺東縣政府
05：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
06：00車隊出發
12：30午餐休息（石梯坪休息區），折返回臺東
19：30返回臺東縣政府頒發完成證書

二、高中組100K：臺東縣政府-成功鎮外加油站（折返）-臺東縣政府

07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：00車隊出發
11：00午餐休息（成功鎮外加油站），折返回臺東
16：00返回臺東縣政府頒發完成證書

三、國中組60K：臺東縣政府-金樽遊憩區（折返）-臺東縣政府
07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：20車隊出發
10：00休息（金樽遊憩區），折返回臺東
12：00返回臺東縣政府頒發完成證書，並發放餐盒後解散

四、逍遙組35K：臺東縣政府-都蘭糖廠（折返）-臺東縣政府
07：30暖身及安全注意事項說明、領隊介紹
08：40車隊出發
10：00休息（都蘭糖廠），折返回臺東
11：20返回臺東縣政府頒發完成證書，並發放餐盒後解散

活動路線：臺東縣政府廣場-大同路-中華路-中華大橋-沿台11線東海岸公路至各組折返點-原路返回-中華大橋（右轉馬亨亨大道）-原住民會館（左轉中山路）-臺東縣政府廣場

參加對象：

一、200K成年組：18歲以上有自行車長途騎乘經驗者，限200人。

二、100K高中組：就讀高中且有自行車長途騎乘經驗者，限200人。

三、60K國中組：就讀國中且有自行車長途騎乘經驗者，限200人。

四、35K逍遙遊：不限年齡，有自行車長途騎乘經驗者，限300人。

五、各組分齡條件為原則性，如取得家長同意或親子共同報名者仍可跨組報名，惟請自行考量健康狀況及體能負荷。

活動費用：200K每人500元、100K每人200元、60K及35K每人100元；均含保險、紀念衫、補給、完成證書、餐盒。

報名方式：本活動歡迎社會人士參與，個人、或親子陪騎者；請填寫個人報名表，學校團體請填寫團體報名表，並於4月23日（星期五）前將報名資料連同報名費，以現金袋掛號郵寄【臺東馬蘭郵政第87號信箱　臺東縣體育會自由車委員會收】，或親至臺東市更生路157號報名（通訊報名以郵戳為憑，額滿為止）。

注意事項：

一、每20人為一小隊、配置一位領隊，每15-25公里設補給點，請視個人實力與健康狀況參與，大會備有殿後支援車。

二、200k僅設成功、石梯坪（折返）補給站。

三、臺東縣各國、高中參加學校請團體報名，並每校指派一位領隊教師，外縣市報名學生由承辦單位編組。

參加者請自備下列裝備：安全帽、車衣、車褲、手套、雨衣、健保卡。200k參賽者加裝車輛前後燈、安全帽前後燈，並穿著反光背心（必備項目請務必事先備妥，裝備不齊全者禁止參加）。

如因天候影響如大雨等因素，主辦單位有權利變更活動之相關路線等。

活動洽詢：臺東縣體育會自由車委員會Tel：089-331756　Fax：089-342036

網址：http://tw.myblog.yahoo.com/giant-fortour/
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縱谷騎士團參加人員:
(請於名字後加註參加K數)
1.小歐(200K)
2.小巫(200K)
3.孟孟(60K)我家女王
4.達達(60K)我家大少爺~我到時候會騎機車跟沿路幫大家拍照有補給品我也可以幫忙載~
5.小妃(200K)
6.溫泉(200k備取)有休假+有車就騎p.s:如來不及報名不排除會有騎霸王車的可能
7.簡單(200k)
8.麗芬姐(100K)
9.何小子max(100K)
10.文心劍龍(200K)
11.樹榮(200K)(文心劍龍的同事)
12.阿P (200K)
13.霹靂貓(60K)---我肯定是瘋了
14.筷子(200K)
15.建龍(200K)
16.hsu1620(200K) ^^"又要瘋一次
17.lifeboat(200K)
18.
19.
20.

以自然之道，養自然之身。

toff123_4

toff123_4
個人積分：80分
文章編號：18959084

80分

1959樓

2010-04-21 16:17

doug70318 wrote:
你都用綠色的字標示了...(恕刪)

哈~哪有都用綠色的字啊,
像週三週四週六就沒有啊~

沒錯..就像你說的~這種變態行程~我也只能在夢中找周公一起去飆車了

cycle7736 wrote:
下次回去拿幾帖給你們試用看看...(恕刪)

等你嘿~
但..請不用拿出毒藥級的行程啦

geniusab

geniusab
個人積分：75分
文章編號：18960440

75分

1960樓

2010-04-21 17:09

2010-05-09 (日) 南橫公路約騎 ((細節請洽麵包大師))
路線:67.4公里
時間:上午 04:40 台東火車站集合 05:08 搭普快火車出發
回程:關山火車站 17:59 搭普快火車出發
集合地點：台東火車站
行程:關山--初來--新武--下馬---霧鹿--利稻--摩天--栗園--向陽--埡口--大關山隧道口(自備午餐)

1.hsu1620
2.雄哥
3.