武嶺時間 (第19頁)

2.5ppm

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182分

181樓

2010-09-10 13:21

小弟也需要一份小抄~感謝!!!感謝!!!再感謝!!!!

sh1973

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27分

182樓

2010-09-10 16:15

lionel_yeh wrote:
感謝，版主給的資料讓...(恕刪)

Dear 大大:

感謝你的使用 ,但是我真的有事先提醒大家（小抄都有寫）----上武嶺速度與時間是最後的結果, 不要"倒果為因"為了追我建議的均速被誤導爆心跳(真的只是參考請不要逞強)喔!9/5那天我也貪涼沒上腿套!過翠峰也一路抽筋到昆陽, 26~28K 我也下來牽車了,最後也以 5:05 完賽 !!

9/5 那天回來後就忙公司的事,沒有時間上01,我想一定有人覺得小抄好用 or 不合用 !!我當初的目的也只要大家平安順利就好 !其他的前輩真心建議請大家把他放入" 自己的小抄內" 做為未來的參考!不過說真的!今年有武嶺經驗,明年也不需要小抄了!呵呵 !!

今年的成績也只是給自己明年再來挑戰自己的目標 !希望大家明年比今年更進步!

yiwen0939

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17分

183樓

2010-09-11 8:56

TOPLIN wrote:
再補充一下上面說的有...(恕刪)

我想這應該是給沒上過武嶺的人的建議
一般的馬拉松第一次跑也事會參考別人的意見
何況武嶺不是平路
後面的坡度未明~騎起來是很辛苦的
雖然有很多坡度幾%資訊~還是有個參考的依據也不錯
人都是有求勝心咩~不然為啥大老遠跑去虐待自己
雖然大大在表中有特別說明~不要為了追求表中的時間而超出肌肉或心跳負荷
無奈大家還是會想要證明自己~所以累壞了~
至少還是利多於弊囉

dearBetty

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184樓

2010-09-11 14:51

sh1973大大，您好，方便傳一份小抄給我嗎?

感謝您的分享

xfs

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185樓

2010-10-07 11:10

sh1973大 ,收到了武嶺小抄了, 感恩!

Good-Speed

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161分

186樓

2010-10-09 18:07

版大我來得及要一份嗎？

E-mail：chen.hante@gmail.com

感恩！

sh1973

sh1973
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187樓

2010-10-09 23:19

已mail 上武嶺速度與時間是最後的結果, 不要"倒果為因"為了追我建議的均速被誤導爆心跳(真的只是參考請不要逞強)喔!!

如果沒有收到(0831版小抄) mail 的
請去垃圾郵件區找找(因為我都一封封回mail),or
請重新登入 01 ,沒登入無法看到我回的私人訊息喔!!

Good-Speed wrote:
版大我來得及要一份嗎...(恕刪)

ERWIN-WENG

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188樓

2010-10-10 16:57

sh1973 wrote:
已mail 上武嶺速...(恕刪)

版大!!您好,小弟也對上武嶺有興趣,但沒上去過希望也能藉由您的時間配置經驗來參考,能否麻煩您也mail一份武嶺時間配置提供小弟來做參考,謝謝!!

alugarse

alugarse
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189樓

2010-10-11 12:38

明年也準備挑戰武嵿
能否麻煩mail一份武嶺時間配置謝謝!!

wcc996

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224分

190樓

2010-10-11 22:14

alugarse wrote:
明年也準備挑戰武嵿能...(恕刪)

小弟也是第一次上武嶺，花了4h49m,比預計慢29分，真的要跟各位說
不要只看平均坡度的數據，像出發到霧社那段有很多上上下下的坡,不知道的人速度都被搞亂了
在昆陽前面的一二個坡真的陡到靠腰,至少是平均坡度的二倍陡
若快到昆陽卻要抽筋，千萬不要停下來，因為停下來就上不去了，抽筋也不會好，我後來硬踩昆陽那段均速都到13(我預期才6)
祝各位明年成績更好