[台中樂活]已有專版第一頁有連結 06/03 20:00夜騎中正露營區 (第176頁)

a19840919

a19840919
個人積分：1分
文章編號：9301353

1分

1751樓

2008-12-06 13:25

約騎地點：太平136赤崁頂（136線45.8K）
騎乘里程：來回約35K
騎乘時間：去約60~120分鐘，回30~50分鐘
約騎日期：12月07日星期日
集合地點：1.樂業路/十甲東路口 7-11（對面是江屋日本料理）（十甲東路就是軍功路同一條路南段）
2.一江橋頭-萊爾富超商（136線31K）
集合時間：1.AM 08:10 。 2.AM 08:20
出發時間：1.AM 08:15。 2.AM 08:30(準時出發)
約騎路線：樂業路->太平東平路->一江橋->136公路->赤崁頂->原路賦歸->太平東平路鮮友火鍋
攜帶物品：健保卡、安全帽、水、補給品、防曬用品、備胎、打氣筒、夠用的錢+一顆愉悅的心

請專人或自行記錄登頂到達時間，區分--鐵腳、勇腳、健腳、xx腳、yy腳..........可作為以後辦活動分組參考

=====================報名是為了要讓大家知道要等誰====================
01/阿粘、02/小欣(阿粘哥都為我們改星期日時間又晚了很多怎麼能不跟呢??)、03/Denny及桃園下來的朋友(希望當天氣溫別太冷)、04/店小二(只想吃火鍋騎車嘛就再聯絡囉)歡呼歡呼歡呼
05/阿勳(我是賤腳XD)、06/佳欣(136是減肥的好時機)、07/阿牛(任務：護花、補胎技師、人力駝獸XD)、08/油吱吱肉腳小吳(我會努力不讓大家等太久的)09/蕃茄(如果遲到請先走我會追上最後那一個人的追的上的話)

請問一下鮮友火鍋一人多少錢啊??(晚餐及假日279元/人+服務費10%=307元/人)

136縣道攻略
騎乘心態以不競速騎完全程為目標
不用在意騎乘速度快或慢
也別去配合車友的速度
以自己覺得可以騎最(長)久的速度去騎
首先前半段31~39K
前半段能不衝就不衝
因為要記得後面還有7公里的變態陡坡
所以前半段要保留體力

後半段39K處開始會先遇一陡坡
約有1公里長吧
爬到頂後即下坡然後就是不斷爬坡的開始
“通常騎車節奏會亂掉都是在這個地點”
所以在這個點必須重新調整好自己騎車的速度
後半段不求快只求速度穩定平均

後半段的重點在於呼吸的控制
如果後半段能夠將呼吸控制到”喘”
但又不會太喘,這是最好的狀態
當你呼吸吸的(深)沉,表示你的齒比檔位踩的太重
當你呼吸吸的淺且急促,表示你的齒比檔位踩的太輕(或迴轉速過快)

關於髮夾彎攻略:
個人建議能走外側就走外側(但要注意下山對向車道是否有車輛)
因為髮夾彎內側比外側來的陡
若是攻外側建議坐著騎(距離長)
若是攻內側建議站著踩(距離短)
騎乘山路建議每5~10分鐘就喝一口水(別等到口渴才喝)
騎乘山路每一公里建議站起來踩10~20秒(讓使用的肌肉可以交替休息一下)

以上是不求快已攻頂為目標的騎乘方法..提供給大家參考!
希望大家能夠順利攻頂

店小二520

店小二520
個人積分：15分
文章編號：9301464

15分

1752樓

2008-12-06 13:40

a19840919 wrote:
136縣道攻略...(恕刪)

阿諺你講的是不落地攻頂嗎

☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊我們家的M群:group297971@msnzone.cn <請大家發言後 po上此帳號喔>＊
＊讓後面的人”通通” 看的到…3Q　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊
＊未一起騎過車的車友請勿自行加入MSN，但歡迎加入跟騎，謝謝　　　　　＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

http://tw.myblog.yahoo.com/hale-wang

FNCHOU

FNCHOU
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文章編號：9301749

59分

1753樓

2008-12-06 14:16

單騎三義勝興半日遊回來了!!!!!!!（26吋JBC登山車1.75胎徑）

早上7:55從家裡出發
08:10 軍功路太原路口走軍功路北上
08:35 到達豐原（時速20公里左右，有點逆風、微上坡）
09:10 到達后里中社（時速20公里左右，有點逆風、平路+微上坡）
09:50 到達三義（時速8~13公里左右，強逆風、長緩上坡、很費力）
09:50~09:55 休息喝水
10:07 勝興舊火車站（只有一小段是上坡）
10:07~10:12 休息、減輕體重
10:27 龍騰斷橋（都是下坡比較多只有一小段是上坡）
10:37 鯉魚潭下池（都是下坡比較多只有一小段是上坡）
10:50 鯉魚潭（一段平路+長上坡+有點吃力）
10:50~11:00 休息補充熱量、餵狗吃香腸
11:37 回到后里（下坡+強橫風+平路+順風）
11:55 回到豐原（平路+順風）
12:25 回到軍功路太原路口（微下坡+平路+順風）

有點累+很餓~~~~~

如果一日遊應該可以加碼：
三義木雕博物館
三義慈濟茶園(風景很美)
大安溪舊鐵橋
泰安舊火車站

屬於長青一族又不認老的「阿粘」

環中A178

環中A178
個人積分：0分
文章編號：9301859

0分

1754樓

2008-12-06 14:29

不落地攻頂太言重,吾想回答是136不落單休閒保命啟蒙經驗談,對偶來說.

埠釩

埠釩
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0分

1755樓

2008-12-06 14:48

FNCHOU wrote:
單騎三義勝興半日遊回...(恕刪)

真是勇腳耶!
睡太晚沒跟騎鹿港,西可壐#$%.

天晴,花開,蟲鳴,鳥吟,小橋,流水..率哥愛騎車&正妹愛郊遊.. mail:hoboy788@yahoo.com.tw

埠釩

埠釩
個人積分：0分
文章編號：9302042

0分

1756樓

2008-12-06 14:53

昨晚騎高鐵3圈好在有等偶,否則愈晚氣溫冷吱吱,很想趕緊衝回泡熱水澡雅@

天晴,花開,蟲鳴,鳥吟,小橋,流水..率哥愛騎車&正妹愛郊遊.. mail:hoboy788@yahoo.com.tw

店小二520

店小二520
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15分

1757樓

2008-12-06 16:11

FNCHOU wrote:
單騎三義勝興半日遊回...(恕刪)

四個鐘頭來回三義勝興車站
太勇了阿粘哥
降叫偶棉怎麼騎呀
汗顏...

剛看到136不落地攻頂這句話
突然想起來有位朋友知道我摔車
寄了封mail給我
對我來講是滿受用的
也分享給大家...

加油，再撐一下就到了!!??(愛騎單車者必看)

任何運動都不能逞能吧
大家一定要好好愛惜自己的身體,
給各位愛好運動的朋友參考 !
大家最常說的是「加油，再撐一下就到了」、「到前面那棵樹下比較陰涼再休息吧」、或是當有同伴
提出休息要求時，我們會說「現在就要休息啊？」。這些說法都好危險，你永遠不知道自己的潛能
有多大?你更不知道自己的身體有多脆弱 !

多撐那一下下，誰敢保證下一秒鐘不會出問題？當你終於知道時，也許已經失去健康或生命..........!

希望讓更多的車友或喜愛運動的朋友看到，讓大家有所警惕。懇請每一位看到的車友，在自己獨騎、
或與他人共騎時，當您在拼速度、拼目標、拼里程記錄時，能再多想一下我的故事…此文在其他論壇
發表之際，是事情發生（10/28，星期日）的第二天（10/29，星期一），我和老趙家屬去配合檢察
官做完筆錄之後，下午立即開始寫的，當時心情很亂，我只希望趕緊將此一不幸事件告訴大家，請大
家正視這個問題，不要讓這樣的悲劇再發生…。

在此，有略做修正，但原意完全不變。在這篇文章中，我只放老趙的照片，這些是他一直想要跟孩子
臭屁的照片，是他第一次穿新車衣、新車褲、帶新的GPS接收器的照片，只是老趙來不及看到，因為
這是他人生最後的照片！我的朋友老趙，他女兒和我女兒是幼稚園中班大班的同學，到現在，認識約
七年了，我們都很愛小孩，常一起帶孩子出去玩，不論是溪邊、泳池、魚池、郊山…，都留下我們歡
樂的足跡。

他因為我的慫恿而愛上釣魚，進而變成一位魚痴，他也因為我的慫恿而開始接觸單車，昨天死亡…老
趙在銀行界上班，他是個比較好面子、會逞強的人；這樣的人，自我期許會比較高吧？老趙因此在工
作上表現優異，亦得到上司的讚賞。我所知道的，他有高血壓，心臟似乎也不太好，尤其，他既抽煙
又喝酒，加上飲食是重口味（重油、重鹹、重辣），但據他表示，他每週除了星期例假日，幾乎天天
去亞歷山大踩飛輪，有時還連踩二堂課，而且是加重摩擦力從頭站到尾。這樣的人，我無知的認為：
體能應該還算不錯吧？

其實早在今年夏天，我就開始慫恿他騎車，但是他以天熱為由，所以遲至現在入秋，他才在約二週前
購入冠軍二號。上週我第一次帶他騎山路，從動物園騎到小格頭，在到小格頭之前，由於顧及老趙第
一次騎山路，所以沿途我主動要求休息了4∼5次，再原路下滑至石碇，然後吃桂花香腸順便休息，上
述這幾段休息期間，老趙甚至還開玩笑說：「是你主動說要休息的喔，可不是我！」。

接著他表示體力還可以，還想繼續騎，於是我們繼續騎阿柔洋，不過爬不到一半，他就表示太累，於
是下山打道回府，當天下午他還很有興致，我們甚至一起到中和城市綠洲買老趙的車褲，順便在外面
吃晚餐。到目前為止，我一直都認為老趙的體能不錯，甚至不比我差！

上星期五吧！老趙問我星期天有何計劃？我告訴他：打算和我弟二人一起騎，並告知路線為：台北市
-故宮-風櫃嘴-萬里-金山-淡水-關渡-台北市，當然也告知全程約100公里，以及風櫃嘴對單車騎士所
代表的意義，及路線難易分析，老趙是個重度上網的人，所以他當然也仔細分析過這條行程的相關資訊。
▲我們大約在06:20從忠孝東路復興南路口出發，經由故宮。
▲依上述路線前進，順利抵達楓林橋。
▲老趙已經騎上來了。
▲老趙非常疼愛小孩，他這時很得意的表示，他回家後一定要把照片給孩子看，臭屁一下…。我萬萬沒
有想到，結果是他自己沒有看到這些照片…
▲途中不斷的休息，也順利騎上風櫃嘴涼亭，接著一路下滑，繼續前進。
▲我是屬於好吃懶騎的旅遊團騎乘派，其間，甚至還喝咖啡吃鬆餅一次就休息了快一個小時。
▲可想而知，我們三人是一路聊天、一路拍照、累了就休息的無壓力騎乘。

但是，老趙比較好勝逞強，有機會就超我的車，我跟我弟都叫他不要衝，但說不聽，在過關渡宮右轉
（水鳥保護區）經過在左側第一個階梯約十幾公尺，老趙忽然叫我，並表示感覺胸口似乎有一口氣悶
悶的，他自行把冠軍二號停放路邊，跨過矮水泥隔牆，靠著欄杆坐在木板地上，還很清楚的叫我先騎
，他休息一下要去紅樹林搭捷運回家(此時大約是下午二點)，我當然不肯啦，告訴他先休息再說，我
們一起出門，就要一起回家！

何況我們又不趕時間，不超過10秒，我看見老趙雙眼翻白眼，頭往右邊倒…。我很慌張，衝過去叫他
，但完全沒用，剛好旁邊有「愛V車隊」經過(註：當時現場人很多，我很慌，不知是否後來幫忙的是
否均屬同一車隊？事後才知道當時對我們施予援手的是「愛V車隊」)，有男性愛V車友幫忙打119，
有一位女性愛V車友(穿白色長車衣、黑色長車褲，她自稱是護士，事後，知道她是「愛V車隊」的姚
嫂)，現場幫忙指揮另一名男性愛V車友進行CPR口對口人工呼吸，其間老趙呼吸停止2∼3次，救護車
來了，「愛V車隊」的姚嫂亦自願隨我跟上救護車，幫忙急救，我弟獨自面臨三部單車，還好蒙「愛V
車隊」幫忙顧車、拆車，他才得以出去叫計程車，並在「愛V車隊」幫忙下裝上計程車。

老趙在急診室經急救超過一小時，不治，這二天，有一堆法定程序必須處理。10/29，星期一，檢察
官會同法醫勘驗，確認死因為「心臟衰竭」，法醫表示，除非解剖才能真正知道是「心肌梗塞」或其
它問題，不然統稱就叫做「心臟衰竭」，而這種狀況發生前無徵兆，就只是感覺很累而已…我面對家
屬，並未受到責難，家屬甚至要我不必太自責，但是我的內心怎麼可能不愧疚難過呢？

如果我不慫恿他騎車、如果我當初堅持不讓他跟昨天的行程、如果我再多關心一點、如果我有多一些
的醫療常識，如果我懂得對他逞強自負的說法打個折扣，如果…我從沒有參加過車隊的活動，但這次
的事件讓我有很多感觸，僅提出一些淺見，給各位車友參考參考：

一、車隊出遊（尤其是大型活動）最好要有護理人員，以備不時之需。

二、平時我們騎車或爬山，大家最常說的是「加油，再撐一下就到了」、或是當有同伴提出休息要求
時，我們會說「現在就要休息啊？」。這些說法都好危險，多撐那一下下，誰敢保證下一秒鐘不會出
問題？你多久做一次全身健康檢查？一年？半年？再怎麼注意，也不至於每個星期檢查一次吧？在爬
坡的過程當中，你又怎麼知道是「很累」還是「心臟快停了」？老趙最後出問題的地方是最平的平路
，且之前大家都有說有笑的。他有心臟及高血壓方面的問題，他天天持續努力的運動，但在他往生（
47歲）之前，他依舊分不清是「很累」還是「心臟快停了」…累了，就休息吧！沒有人敢對自己的身
體做百分之百的承諾！如果有人笑你，就讓他笑吧，因為那不是你真正的朋友。

三、運動員透過不斷的訓練，把自己的體能推向顛峰，就像健美先生，透過各種方法，把自己全身肌
肉搞得像是綠巨人，但這其實都不是符合大自然常態的，因為大多數「正常人類」，不可能肌肉這麼
大、跑這麼快；所以，不要太著重什麼肌耐力訓練吧！因為那些電子儀器並不清楚你目前身體的健康
狀態，自己的感覺最準，累了，快喘不過來了，即使只剩五公尺，就是要停下休息！

四、有病(即使是感冒)必須隨身帶藥，並將藥名及如何服用，用中文(大家才看得懂)寫在紙上，以備
不時之需。

五、隨身可以不帶身份證，但健保卡一定要帶。

我建議，爾後車隊的活動，應該強制規定必須攜帶健保卡，及填寫至少二位緊急聯絡人電話；這次，
因為是我的朋友，但我也僅知道他家裡電話，打去剛好是他老婆接的，萬一打去沒人接，當我在醫院
，當醫生告訴我尋正常程序已三十分鐘，應該停止急救，請問我該怎麼辦？代替家屬答應嗎？
這件事對我來說是極大的陰影，看著以前一起帶小孩出遊的照片，真是無言以對…，早上出門配合檢
察官做筆錄時，經過我家公園，望著老趙每次來找我喝啤酒聊天的固定座位，我難過的快哭了…再一
次深深感謝「愛V車隊」及所有相關不認識人的幫忙；之前，我僅在你們的車衣上看到大大的「愛」
，現在，我深深感受到你們心中大大的愛。我想：我必須要花一段時間來調整。
以上是血淋淋的經驗跟教訓，我的心情很糟，文字敘述或許很亂，只希望可以供大家另一個思考方向
，也祝福所有認識與不認識的車友平安出門、平安回家…如有需要，任何人請自行以任何方式轉載。
再警告一次，這不是危言聳聽。我們常說：你永遠不知道自己的潛能有多大。但我要說的是：你更不
知道自己的身體有多脆弱，當你終於知道時，也許已經失去健康，運氣不好，就像老趙這樣賠上了性
命！我失去了一位好友，二個孩子失去了最疼愛他們的父親，一個幸福美滿的家就這麼輕易的毀了，
當您在踏板上揮汗如雨，感覺快要爆缸的同時，請您再多想一下親愛的家人朋友，好嗎？

運動後不要猛灌水
跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！醫學博士莊淑旂
昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排
出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代
人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。

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FNCHOU

FNCHOU
個人積分：59分
文章編號：9303882

59分

1758樓

2008-12-06 18:58

店小二520 wrote:
四個鐘頭來回三義勝興...(恕刪)

謝謝小二哥的忠言
自從上個月看過這篇文章後
偶現在都是輕鬆騎啦
騎車不會讓心跳超過150

今天心血來潮
想說把12/28要走的路線再熟悉一遍提供參考
順便把速度和時間記錄一下
嘸係顛傭咖啦

11/8去過一次
鯉魚潭回程下坡慢車道含一半快車道那個會讓人摔車的坑洞還在
如果12/28還沒改善
可能大家從鯉魚潭回程下坡要特別注意了

明天要去136的
請注意小二哥的忠告
很喘就下車休息不要硬撐
每個人的身體狀況不同
我們不是在比賽
只是要鍛鍊身體更健康
下坡也不要超過時速35
髮夾彎會很危險

反正再怎麼慢回來吃火鍋一定來得及啦

屬於長青一族又不認老的「阿粘」