w841s841 wrote:今天又回溫了 XD
冷吱吱的1223.....
PeterChen88888 wrote:
氣象預測，還是用Windguru比較準確。
一週前，我就知到汐止12/23會下小雨，所以昨天帶雨衣去跑山路，到現場果然與預估一模一樣。
PeterChen88888 wrote:
開始爬坡:
路跑路線高點:
排隊抽獎:
當天除了OPEN將大大騎小摺疊車，也滿多人騎摺疊車，摺疊車在上坡還算可以應付，之前我也試過騎摺疊車到大坑東山樂園。
折返點是甲仙區，盛產芋頭。
天后宮大醮，12月24日開始齋誡十日。南部各地信眾穿著清朝服飾徒步「掛香」，並合影
留念。
狂熱風火輪 wrote:
用過「抓把」的方式騎...(恕刪)
感謝狂熱風火輪大大提供。
印象中狂熱風火輪大大是學過運動生理學、運動傷害防護的體育人。
在此，再向狂熱風火輪大大請教，還請賜教一二
(一)
在七月慢跑時受傷，左腳腳膝蓋外側會痛，至此尚難痊癒。
平常沒事，通常發生在慢跑第3公里之後、單車活動第50~60KM之後，例如:擁抱青山綠水102K、遊山觀海100K、環旗美五區(65K)，活動路程來到中後半段，腳膝蓋外側就會痛，很難再踩下去，完騎之後下車走路會很困難，休息一天之後才會好。
看過西醫、中醫都醫不好，骨科醫師、中醫師也沒對運動傷害有太多了解。
請問這是十字韌帶的問題嗎?
該如何預防?
因為1/13 2013決戰北勢溪爭鋒挑戰賽程將近，很擔心十字韌帶的舊傷復發，無法撐完賽事。
謝謝。
(二)
狂熱風火輪大大曾寫道:
(BY:擁抱青山綠水 #21)
狂熱風火輪 wrote:
這是標準的生理反應
因為
沒有適時的補給
血糖耗盡
肝醣轉換不及
更別說是要燃燒脂肪了
換句話說
那種快升天的感覺是身上已經沒有燃料了
再分享另一個觀念
每次騎車若都有適當的補給與休息
回到終點還會想「再來一次」的話
那就表示這一趟是成功的
如果回到終點整個人累趴了
我個人認為這是失敗的騎車
我騎車是追求健康
你求的是什麼？
BY:擁抱青山綠水#19
狂熱風火輪 wrote:
狂熱風火輪 wrote:
我把以前學的人體生理學再拿來復習一次
吃下去的食物
大約2小時之後會被小腸開始吸收
(飯後血糖值就是在飯後2小時抽血檢測)
大約4小時胃部就會排空
會開始有饑餓感(時間因人而異)
這麼多血糖在血液中
如果沒有被用掉(吃飽閒閒)
血糖會轉換成肝醣而存起來備用(胰島素的作用)
人體的肝醣存量總數有限
過多的肝醣又會被轉換成脂肪
囤積在皮下組織與內臟中
長途與長時間單車運動的重點
在於如何將脂肪轉換成肝醣進而成為血糖供應運動之用
(請查有氧運動的資料)
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