{+御風團騎版+}{第45彈 11/03(三)東眼山生態之旅} (第157頁)

allen_roces

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1561樓

2010-03-25 1:34

cwc12184 wrote:
哈哈哈，妳也騎太快了...(恕刪)

報告陳陳哥、傑哥，
由於晚上小弟娘炮倫有要事在身，所以騎得比較趕~
害你們打電話關心，真是揪感心耶~小弟說聲歹勢歹勢

今天第二次和各位出遊，感覺很開心，石門水庫風景好又能吃大餐~
能和姊姐、學弟們相見歡，此次出遊真是值得~

還有教小賀的單車特技真是太厲害了~下次要請教一下要怎麼樣才能蹺後輪~太強了

小弟今天拍的照片少少，就加減看囉!!
謝謝各位

My sisiter--花花

集合拍照囉~

今日的目的地--石門水庫

冷鋒+沙塵暴來襲，今日霧茫茫

傑哥這張很Q哦~

與陳陳哥~

第一次上霸頂，開心的咧~

勇士們~上吧!!

美美和他的CAAD9--喀喀作響的後花鼓有把我嚇到哦~

這裡是哪裡??我也不知道~只有跟的份~有美有FU~

阿山哥感冒了，要好好休養哦

學弟小宇-- 一日憲兵終身憲兵，讚啦~

學弟AZ--騎小折嘛也是很殺，身體很勇哦~穿短袖

花花笑我娘啦~哈哈

這應該是蘇琪大大吧~

離去前的合拍~

jeffreyray

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1562樓

2010-03-25 8:47

allen_roces wrote:
報告陳陳哥、傑哥，由...(恕刪)

A 輪 & 蘇淇感謝你們的相片.~~~

A輪後面我們去的地方就是龍潭大池~~~

jeffreyray

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1563樓

2010-03-25 8:53

oldchou wrote:
今天真的是好吃又好玩...(恕刪)

小宇, 恭喜破百, 掌聲鼓勵是一定要的~~~

這表示你可以跑更遠爬更高, 進入另一階段, 視野也會更增廣,~~~

cwc12184

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1564樓

2010-03-25 8:53

allen_roces wrote:
小弟今天拍的照片少少，就加減看囉!!
謝謝各位

A輪弟拍的照片真快樂，看你玩的那麼盡興，我們也跟著開心。

大家都拍的很自然生動活潑。

御風哥看到大家拍的照片一定會慾火焚身，寂寞難耐。

jeffreyray

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1565樓

2010-03-25 9:03

kimi0966 wrote:
照片來了看看囉沒...(恕刪)

維尼, 有妳的加入配合諸位美女, LDS更加有趣, 笑聲不絕於耳, 整團更是

生氣勃勃, 有空一定要來喔!~~~~~

cwc12184

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1566樓

2010-03-25 9:05

chiacheng3326 wrote:
太久沒騎車,累......

家諍妹半年沒騎車了，昨天騎的還不錯阿。

下週三行程由龍妹安排，因為家諍妹剛復出江湖，花妹又帶傷，所以下週三也會輕鬆騎，敬請期待。流口水

(葉姐說班長不在，大家可以偷懶一下)

cwc12184

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1567樓

2010-03-25 12:14

代表知識團：五術一代宗師協進會全球總會　
回答時間： 2009-11-08 04:20:37

膝蓋受傷通常是因為過度使用引起，常發生在活潑好動的人身上。他們自以為仍像高中或大學時期，然事實不然。膝蓋疼痛常發生在彎曲膝蓋時，或長時間坐下後突然站起來。

膝蓋也可能會骨折、扭傷或擦傷。這時候當成墊的軟骨可能會撕裂，具有支持作用的肌腱則可能會發炎，此外膝蓋也是關節炎經常攻擊的地方。

治療方法～
1 冰敷將冰塊放塑膠袋中，外包毛巾，每兩小時將冰袋放膝蓋上20分鐘。慢性膝蓋疼痛，如運動後關節疼痛，可使用冰敷。
用止痛藥如Ibuprofen, acataminophen, Aspirin, Aleve 都有幫助，可選對你最有用的一種。
2 適時使用護膝護膝基本上沒有治療作用，主要作用提醒你膝蓋受傷，不要使它惡化。
3 鞋子加矯正物鞋子矯正器能減輕膝蓋的壓力，幫助減輕疼痛。
4 活動有節制少做任何可能會使膝蓋惡化的活動，如跑步及其他會震動到關節的運動。但也應該避免長期坐著，並以電梯或手扶梯代替走樓梯。
5 注意坐姿如需長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝蓋放鬆，減輕壓力。
放鬆膝蓋膝蓋太緊繃會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋。
6 不要跛腳走路如果腳受傷，走路會跛，就應該使用柺仗，否則會使身體其他部位肌肉和韌帶工作過度，而引起膝蓋問題。
慢慢恢復先恢復日常活動，再考慮從事劇烈運動。
多訓練大腿肌肉可以做以下運動：
一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鐘。
回復原來姿勢，換腳重復相同動作。
重復12~15次，每天做3回。
或
站離牆壁約45cm，以背靠牆，身體慢慢往下滑，下滑10~15cm時彎曲膝蓋，保持5~10秒。
用背往上推牆(應該感覺到膝蓋骨有拉力，若會疼痛，可能太過度了)。
開始時重復做10次，慢慢增加到一次重復做35次。一天兩回。

6 多練習踩腳踏車運動騎靜止的腳踏車，不會造成太強烈的衝擊力，同時讓大腿肌肉得到很好的運動。記住要讓腳踏車的拉力在中等程度，才不會傷膝蓋。腳板在接近地面時，膝蓋應仍稍微彎曲。

什麼時候該去看醫生
1 嚴重腫脹。

2 休息時也會痛。

3 疼痛從膝蓋延伸到上背部和腿部。

4膝蓋伸直有困難。

5膝蓋無法承受身體的重量。

我自己曾被機車撞傷膝部看了中醫西醫推拿師效果不是很好
施行以上的自我療法現在每逢冬天膝蓋已不再拴酸痛
尤其是騎～靜止中的腳踏車
希望有幫到你

御風騎士

御風騎士
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7分

樓主

2010-03-25 15:58

cwc12184 wrote:
A輪弟拍的照片真快樂...御風哥看到大家拍的照片一定會慾火焚身，寂寞難耐。...(恕刪)

看到大家玩得超high的照片真是慾火焚身，寂寞難耐流口水

+

謝謝這一次的著急人陳陳勾勾和辛苦的領騎人傑佛瑞勾勾.

葉姐,龍妹,家諍,花花,美美,蘇淇,winnie,這幾位美媚愈來愈漂亮了,家諍不要懷疑,雖然沒有機會和妳騎車,但是妳以前的照片偶都看過啦.蘇淇妳也不用懷疑,我沒有放錯位置.

a-zn同學,小宇同學,非常歡迎你們一起來騎車出油,這一群風子是粉熱心又好玩,記得再來一起出油企,一回生二回熟,下一次就會愈來愈風了.

A輪滴滴,換新板輪耶!整部車超有fu,本來爬坡還可以看到一點尾燈,這下子... 嗯!該裝個馬達~

San,Kevin,很高興再次看到你們這2位勇腳級的出現,每週都要來~

雄哥,明哥,阿山哥,老戰友,感謝你們看前顧後的.
教小賀教練,這一次你又是示範教學,又現場fitting教學,相信大家都授教不少.你的雙避震車超棒的,這麼沒有人拍到你的絕技表演,好可惜哦!......真想騎看看流口水

這一團真好,每次都有3~5位攝影師在拍,我們再來影片式欣賞一下,回味!回味!

第11彈 2010 3 24(三)石門龍潭大池輕鬆騎

永不放棄恐龍妹

永不放棄恐龍妹
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1569樓

2010-03-25 16:17

cwc12184 wrote:
家諍妹半年沒騎車了，...(恕刪)

主題:((3/31(三)北七牽車趣~~~山谷唱歌去))
御風哥不在~~~(班長不在)~~~趁機玩一下囉! ^++^

非常短的路線,不過有一點坡,下來牽車也別有一番風趣哩!((可能會集體下來牽車喔!I think soo))

我就來PO一下"好吃+運動"路線,只有"北七"路線喔!
中午就在~~山谷裏用餐+唱歌+欣賞田園花海吧!
用餐地點:番婆林阿富醬菜觀光花園
路線:台二線16.2KM轉北七路線約五分鐘就到囉!(台北線三芝鄉錫板村17鄰番婆林44號)
電話:02-2636-2716
((店家姐姐賣牛排100~~200元,好吃又便宜))
****3/31(三)我們要吃團體的合菜,每人150元
有出了名的"桶仔雞"+有機的菜餚~~~~一個意想不到的店家,很有FUN喔!
第1集合點:大稻埕~~08:30
第2集合點:關渡租車站~~09:15
第3集合點:登輝北新庄的7-11~~10:00
<<報名請登記,謝謝!>>**請陳陳哥集合大家一起來和我會合囉!週三見!

1---5:龍妹(3)
6--10:
11--15:
16--20:
==================================================================
**有空可以帶家人開車去吃牛排喔!(真的很好吃流口水

醬料特製的喔!)

a-zn

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1570樓

2010-03-25 16:53

牽車組+1

剛好休30.31,看來會跟這禮拜一樣的模式^^

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主題:((3/31(三)北七牽車趣~~~山谷唱歌去))
御風哥不在~~~(班長不在)~~~趁機玩一下囉!
非常短的路線,不過有一點坡,下來牽車也別有一番風趣哩!((可能會集體下來牽車喔!I think soo))
我就來PO一下"好吃+運動"路線,只有"北七"路線喔!
中午就在~~山谷裏用餐+唱歌+欣賞田園花海吧!
用餐地點:番婆林阿富醬菜觀光花園
路線:台二線16.2KM轉北七路線約五分鐘就到囉!(台北線三芝鄉錫板村17鄰番婆林44號)
電話:02-2636-2716
((店家姐姐賣牛排100~~200元,好吃又便宜))
****3/31(三)我們要吃團體的合菜,每人150元
有出了名的"桶仔雞"+有機的菜餚~~~~一個意想不到的店家,很有FUN喔!
第1集合點:大稻埕~~08:30
第2集合點:關渡租車站~~09:15
第3集合點:登輝北新庄的7-11~~10:00
<<報名請登記,謝謝!>>
1---5:龍妹(3),a-zn(1)
6--10:
11--15:
16--20:
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