11/17 假日約騎【活 動】:萬里野柳金山 I 吸 you【路 線】: 萬里獅子公園 > 翡翠灣 > 龜吼漁港 > 野柳海洋世界 > 金山 > 金山公共泡腳區 > i 吸you私家景點 > 賦歸【日期】:11/17 (日)【難易度】:2顆星【里程】:來回約33KM今天天氣不錯泡腳的地方也很好小莊與阿蒜來加入烏賊的 i see you這位文青, 還真有fu.....謝謝收看
今早侯硐輕鬆騎本來以為天氣回溫。。。。。還是蠻冷的還好有穿風衣及防寒腿套Wilson夠強, 穿短褲真是佩服!都還有露珠....越往裡面騎,越冷!!Wilson / 阿國 只穿短褲,佩服佩服有出太陽,天很藍!!狗狗都出來曬太陽來去保雲喝個熱熱紅豆湯,暖暖身子紅豆芋圓湯當作ending謝謝收看
東方不敗會出現唷~~~!【活 動】: 12/15週日小芬團 (五分山)【路 線】: 瑞芳麥當勞 > 五分山頂 > 回程【日 期】: 12/15 (日)早上06.30集合出發【集 合】: 瑞芳麥當勞【備 註】: 天氣不穩定~~遇雨自動取消~~不另通知【備 註】:1.若遇下雨、地濕自動取消,請隨時注意FB訊息公佈及即時氣象。2.不限車種,無需擔心落隊問題,會有團員殿後押車。3.攜帶健保卡/安全帽,遵守交通號誌,注意行車安全。4.出發前請檢查車況是否正常,夜騎需配有前後燈。5.有事者可提前脫團離開,腳癢者可後續開團加碼。6.參加者自行評估風險,如因而延誤與愛人、家人之約會,不得追究其他車友承擔責任。7.自行加碼者,請先至終點後再帶隊前往8.山上天氣變化無常,建議攜帶風衣或保暖衣物!
【活 動】: 12/15週日小芬團 (五分山)【路 線】: 瑞芳麥當勞 > 五分山頂 > 回程【日 期】: 12/15 (日)早上06.30集合出發【集 合】: 瑞芳麥當勞【備 註】: 天氣不穩定~~遇雨自動取消~~不另通知先搶頭香...報名+1
路過來澆個水最近天冷又下雨(基隆人的悲哀)連去看鴨鴨都懶了在家也沒訓練台玩只好自己來剝皮一下Burpee內文第一段提到~~Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,除了訓練肌耐力、彈性、活動性外,它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。挖賽...70%以上的肌肉群耶