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[成績公佈了]03/22(六) 2014輪霸西濱160K

各位都非常厲害,成績都是5~7小時完賽。
而我是獨行俠,跟不上集團輪車,成績9小時,不過比去年第一次西濱160K進步一個多小時。

昨天的風還是很大,北上慢慢龜,終於龜到八里台北主場,已經快12點,而有些臺北場的已經回來掛獎牌了。
吃完骨頭很多的咖哩雞飯,不到半小時,趕緊南下,想說應該是一路順風,可是怎麼風沒有很大呢?
感覺只是車速有變快而已。

肉腳的我是每一補給站都停,不像很多高手是過站不停的。
在臺61線45K的補給站,下午兩點左右,有許多北上的人在補給站,甚至快下午三點,在莫內咖啡北上路段還有一些零星的車友,正與逆風博鬥,希望他們平安完騎。

回到崎頂南主場,領完獎牌、證書,已經快四點了,全身酸痛,趕緊回家洗完澡,然後就昏睡了十幾小時,可能是訓練不夠。
就是為了這面獎牌,甘願逆風騎車,全身酸痛。


南下時 看到對面的你們 我想 有那麼慢嗎??!!
當我北上時 我心裡是一陣佩服
給苗栗主場的你們 讚啦!
PeterChen88888 wrote:各位都非常厲害,成績...(恕刪)

:
恭喜 PeterChen 完騎完賽...
我進到北主場近11點了,吃完補給約11:30就南下回苗栗
一路逆風北上真的難騎,到北主場已經耗掉五小時了,
南下一路順風變得輕鬆,我就一路輕鬆騎邊拍照,回到苗栗主場才耗掉三小時,
所以160K我是8小時完騎。

賴大,你昨天談笑用兵,輕輕鬆鬆就完騎了。
剛開始在莫內咖啡之前的休息站,我還能勉強跟上你們,後來就看不到你們車尾燈。
狼群們果然實力堅強。
賴大和Peter Chen大大才是真正單車玩家
像我只知道埋頭苦騎
每次騎完之後對於沿途到底有哪些風景
都得回頭上來mobile o1看看賴大等幾位大大的文章才知道
abopa, 很高興昨天在南主場出發前,有與你聊幾句。
出發後沒多久,就看不到你的尾燈了,而我是因為逆風騎不快,也沒有像賴大那麼厲害,能邊騎邊欣賞風景兼拍照。
這種自謔的活動...下次還會再參加XD
小弟也是有完賽的人(台北場),
不過真得很累...
北上逆風讓我只能用烏龜般的速度前進,
看著旁邊一台台超過我的其他騎士覺得好猛,
希望下次成績會有進步!!

PS 雲嘉南的輪壩西濱似乎再11月?!我也會參加XD

真脆瓜 wrote:
我的訓練主要是訓練肌耐力與迴轉數,在訓練台上的迴轉數要維持100
(只要100,因為要每天都要1個小時,再累你都要練,除了當天或第二天比賽)

首先,買一台固定訓練台,我選 elite可調油阻又安靜,我油阻阻力設定為3

最開始是:

掛小盤
0~10分鐘:飛輪掛25T,暖身(時速大約17)
10~20分鐘:飛輪掛22T (時速大約20)
20~30分鐘:飛輪掛20T (時速大約22)
30~34分鐘:飛輪掛18T (時速大約24)
34~40分鐘:飛輪掛20T
40~60分鐘:飛輪掛22T

我現在已經練到

0~5分鐘:飛輪掛25T,暖身
6~10分鐘:飛輪掛22T
11~30分鐘:飛輪掛20T
31~35分鐘:飛輪掛18T
36~60分鐘:飛輪掛20T


很簡單吧...只要練三個月你的腿力可以在騎長途時不會抽筋
(我很久沒抽筋了)

這次的西濱我也是跟著集團騎,集團想放掉我,我就加迴轉數跟上,他們甩不掉我
(恕刪)


大師~

謝謝分享武功秘笈

PeterChen88888 wrote:
就是為了這面獎牌,甘...(恕刪)


恭喜大大完賽~ 我的時間長度贏你耶~四點半才回到北主場 ... 哈哈
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