NS 200K 自我挑戰之後~有人跟我一樣隔兩天膝蓋開始疼痛的嗎?

暗黑330
個人積分：21分
文章編號：14997618

21分

樓主

2009-09-30 17:23

今天早上起床～～
挖哩咧～刺痛
右膝蓋傳來一陣刺痛～～
不會吧～～
我已經回台北兩天了耶
怎麼兩天前都沒事呢～

請問有車友跟我一樣隔兩天才開始酸痛的嗎？
如果有~該怎麼樣在最短時間內康復?

晚上打算要去國術館橋一下了啦～走路都怪怪耶！

無意蓋樓~只是想知道大家安好否!

感恩！ 0o0

2009-09-30 17:23 發佈

文章關鍵字 NS 200K 膝蓋 200K

鐵腿小子

鐵腿小子
個人積分：0分
文章編號：14997845

0分

2樓

2009-09-30 17:33

不知道喔!!!
像我是騎完就怪怪的了!!!
全身痠痛....
之後休息慢慢就越來越好轉了!!!
不會像你這樣騎完兩天內正常之後才開始怪怪的!!!

tequila_ko

tequila_ko
個人積分：39分
文章編號：14998226

39分

3樓

2009-09-30 17:51

暗黑330 wrote:
晚上打算要去國術館橋一下了啦～走路都怪怪耶........(恕刪)

建議不要去橋，多休息幾天就好了！
發生的原因有很多，乳酸堆積不散，尿酸堆積都有可能！

總之多休息就會好了！

美麗の曼

ssoozzz

ssoozzz
個人積分：33分
文章編號：14998733

33分

4樓

2009-09-30 18:16

千萬不要亂橋，尤其是膝蓋。
重新確定一下你車架設定，應該是膝蓋負荷太大，
先塗關節凝膠，自己按摩一下，再去有專運動的骨科去看

Aaron1786

Aaron1786
個人積分：13分
文章編號：14999014

13分

5樓

2009-09-30 18:30

我都是這樣痛耶

騎完宇老大滿貫之後就常這樣，休息幾天就好。
隨便騎個龍潭三坑 50K 也痛
919無車日，98K 也痛
原本不太想去 200K，但找不到人只好自己去，剛好腳又差不多好了
儘管在車隊裡騎前段班，但~~昨天又開始發作

我現在都靠髕骨帶在撐，唉~~

jeepdakar

jeepdakar
個人積分：0分
文章編號：14999548

0分

6樓

2009-09-30 19:03

關節退化真的免不了？答案是肯定的，人體骨頭從出生後就不斷地進行關節軟骨新陳代謝的作用，30幾歲之後經過長年的磨損，就逐漸走向退化之路。

對於幾年前過世的木柵動物園大象林旺，大多數的民眾都有一份懷舊的感情，但是您知道林旺是怎麼死的嗎？據當年報載園方解剖報告，體型龐大的林旺是因為關節炎惡化，導致心肺功能變差，休克而死。

享年86歲的林旺，晚年因右腳罹患退化性關節炎，會常泡在水裡，想藉由水的浮力來減輕痛苦，而牠的臀部和尾部，也因為不能久站，經常得靠著山壁地板摩擦，而導致破皮紅腫。

大象因退化性關節炎而走向死亡，是因為其體型實在太重了，而容易產生病變，至於人類，因為體型較小，因此罹患退化性關節炎並不至於有致命的危險，但是因關節炎產生的疼痛及行動不便，卻會嚴重影響生活品質，那種痛苦就如同林旺痛到想盡辦法減輕疼痛一般。

關節炎目前已躍居國人門診常見疾病的第三位（僅次於呼吸道及腸胃道疾病），同時也是困擾全人類的疾病，世界衛生組織（WHO）早就已將2001~2010年設定為「骨頭與關節年」，呼籲全球注意這個重要的議題。

對步入老年化社會的台灣來說，退化性關節炎的罹患率只會增而不會減。

關節是怎麼退化的？

關節，是骨頭和骨頭連結的地方，換句話說，因為有關節，我們的骨頭才能彎曲、運動。

健康的關節要達到穩定且可大範圍活動，必須有賴完整的骨頭、控制良好的肌肉、健全的神經系統、穩固的韌帶等條件的配合，只要任何一個環節出問題，關節就無法正常活動，進而產生疼痛、活動不良、行動不穩定等臨床症狀。

從結構來看，關節是指骨頭兩端的接觸面，它是由軟骨、關節囊膜、關節液、韌帶等所組成，大部分的關節係經由軟骨來保護骨頭，以免骨頭的磨損。

但是人體的關節因為長期承受壓力及運動下，關節表面的軟骨會逐漸失去彈性，且因不斷的磨損，使軟骨的厚度減少，關節間隙會變得狹窄，當行走或運動時，所產生的力量會直接作用到軟骨下方的骨頭，逐漸使之產生變化，甚至壞死。

中山醫院骨科主治醫師吳濬哲解釋，未退化前的透明軟骨（Hyaline Cartilage）承受力大、彈性佳，但其一旦被破壞了就不再生，逐漸形成纖維軟骨（Fibro-Cartilage），無法回復至原來的透明軟骨，此時開始產生疼痛症狀，就是退化性關節炎的前兆了。

而且，現在已有愈來愈多的證據證明患者的關節處充滿了發炎反應。

關節軟骨當中有65~80%為水，其他還包括醣蛋白、膠原蛋白及軟骨細胞，提供軟骨營養及保護。

而軟骨本身是一多孔的結構，如果膠原蛋白變少、醣蛋白的內含物減少，關節就容易變形而加速磨損。

偏偏人老化之後，這些營養及保護材質會自然退化甚至消失，形成退化性關節炎。

症狀:上下樓梯時覺得痠軟無力~或蹲下站起來時出現(喀拉喀拉)的聲音~運動時有疼痛感或關節灼熱不靈活.

預防:注意飲食均衡~適度補充營養素(如鈣質.葡萄糖胺..)~適當的暖身運動~並注意關節的保護及肢體保暖~此外~選擇適合自身尺寸角度的車型及用正確的騎乘姿勢減輕關節負荷也很重要.

HORST

HORST
個人積分：0分
文章編號：15002809

0分

7樓

2009-09-30 22:20

我每天都固定騎車前做點暖身運動，騎完車也固定做和緩運動，另外在洗完澡以後，
擦點葡萄醣胺在膝蓋關節和手腕、手肘關節的地方，到目前關節一切都安好無恙，
不過您騎乘的距離較長，或許還是找個醫生看一下會比較好，多保重。

流浪工程師

我愛孔明車

我愛孔明車
個人積分：0分
文章編號：15003440

0分

8樓

2009-09-30 22:48

暗黑330 wrote:

今天早上起床～～...(恕刪)

版大：
不要說2天，隔3、4天忽然產生刺痛都有可能，當然這種刺痛可能是睡覺時受到壓迫、開始發炎或者高尿酸等；如果這劇痛感持續半天以上，甚至有加劇情形，建議你：直接就去掛診看醫。

至於要在不明的情況下去國術館「喬」，萬萬使不得！

yangcu0813

yangcu0813
個人積分：36分
文章編號：15010521

36分

9樓

2009-10-01 10:53

建騎車戴護膝~~保護膝蓋~~效果差很多

暗黑330

暗黑330
個人積分：21分
文章編號：15030664

21分

樓主

2009-10-02 11:44

謝謝大家的一些建議, 還有林旺杯杯~~~~~~~~我們精神永遠與你同在!

今天的感覺已經沒向前兩天這麼刺痛了!!
我有去推拿敷了狗皮膏藥！！兼自己按摩噴一些肌樂!
洗澡的時候熱敷冰敷！！

還有昨晚靈機一動~去吃了枸杞紅燒鰻配一碗滷肉飯!!喝了那湯頭～～說也神奇！！
膝蓋有比較好耶~~~

下次騎這麼遠之前～我會記得要好好熱身一下了！！平常的鈣質補充也非常重要滴！