求運動大會桌球網路對戰技術+如何邀請好友？

如題！不好意思！小弟是個新手，因為覺得電腦AI不夠強，所以後來加入金會員上網跟玩家對戰，後果是被電的很慘(網上神人太多了….)，爬了一下01的文好像也沒有專門教桌球的技術文，所以想說上來請教一下01的神人可以教我一下技巧嗎？
1.明明有時已經看到我打過去的球已經穿過對手掉落地面，為何下半秒會突然穿回來(以為已得分，放鬆一下，卻突然穿回來)？明明球已經在對方後面滾了？
2.常常發現對面的玩家在發球時，突然人好像蹲下一樣或是變高(人比桌面低)，然後像打網球一樣發球，下一秒球就以超高速穿過我桌面了…….被對方發球得分了…..，這到底怎麼做的？可以教一下嗎？
3.如何才可以做到球球都是超高速球，對方明明看起來都沒在移動，手的擺動也沒有很大，但是每一球都已經超快(我跟電腦冠軍打，冠軍球速也沒那麼快，頂多算高速而已，但玩家已經算超高速了)，每次都是一下左一下右，幾乎球球都是超高速，最要命的是幾乎都落在網前的角落上再彈出去(曾試過要打這種球，小弟幾乎都要站在最邊邊往對角揮才會有這效果)，所以想問一下怎樣才可以做到人看起來沒在移動，手揮的速度不快，卻可以做出超高速往對角網前落下的球！
以上是手再怎麼快速揮也只是黃色球速再加上被電的很慘的肉腳心聲，請高手不吝教一下我！感謝！

補充一下：有時一局剛打完沒多久就會收到對方+好友的通知，請問如何做到？因為我都要抄一下對方的ID然後再到外面選項+！所以不曉得？

更新二個問題如下：
當我已+對方好友的時候：
1.當我上線時，對方已經先上線而且正在玩別的遊戲時，請問我如何邀請他玩別的遊戲？或是只能+入他的遊戲？還是只有寄信這個功能而已？
2.當我在遊戲時，對方比我晚上線的時候，右下角會出現對方已上線的訊息，請問這時如何找他一起玩遊戲？還是只能跳回xbox主頁再傳訊息找他玩遊戲？

不好意思！問題有點多請見諒！感謝！