請問設定檔損毀該如何自救??

首先說明一件事，我的XBOX360主機絕沒有改機，因為上網玩快打對戰是我每天發洩的管道"

所以我不會冒這個風險去亂改機，XBOX Live真是好物阿

但是，就在上個禮拜三下了班，我準備開機上網被SSF4的高手狂電的時候，一進入遊戲畫面就出現

"XBOX live連線中斷"，奇怪! 我重開機之後再進入系統設定去測試XBOX live網路連線，

系統顯示一切正常，但是只要一執行遊戲還是會出現"XBOX live連線中斷"，

我當下抱著主機跑到我朋友那去試試，心裡想著是不是我的社區型網路搞的鬼，我朋友家裡是中華電信Hinet，設

定好網路之後，執行遊戲....還是給我出現"XBOX live連線中斷"，

而且有跑出一些訊息(後續有詢問微軟)，關了機之後我做了一個很笨的行為

我把我的20G硬碟從主機拔下來又插回去，這是常幫人家修電腦的下意識動作

結果慘案就發生了，開機後我帳號裡的成就歸零......我到系統裡去找我的設定檔，想不到它顯示

"設定檔損毀" 而且我想把它複製到隨身碟上還不讓我複製，請問各位大大，我該如何自救??