主要是玩Wii fit plus裡面的有氧運動(節奏拳擊，慢跑，呼拉圈)
和肌肉鍛鍊(和教練比賽的那三項)，
加上sport resort裡面的劍擊/籃球/划船，
目標是再瘦五公斤....
主要是玩Wii fit plus裡面的有氧運動(節奏拳擊，慢跑，呼拉圈)
和肌肉鍛鍊(和教練比賽的那三項)，
加上sport resort裡面的劍擊/籃球/划船，
目標是再瘦五公斤....
主要是玩Wii fit plus裡面的有氧運動(節奏拳擊，慢跑，呼拉圈)
和肌肉鍛鍊(和教練比賽的那三項)，
加上sport resort裡面的劍擊/籃球/划船，
目標是再瘦五公斤....
2010-04-23 14:47 發佈
文章關鍵字
wii七
nai0920 wrote:
那可以請問一下平均每...(恕刪)
大約230~300卡，
最常玩的是節奏拳擊，還特別去買加鉛重的護挽來增加運動量，
有時是邊看電視邊輕鬆慢跑30分鍾，
肌肉鍛鍊也是每次玩都會做，
不過每次肌肉鍛鍊都是隔一天做，有氧運動是每天做。
瑜珈直接忽略，對減肥沒啥幫助，
平衡運動和plus裡面的則是無聊時才玩玩。
雖然我玩了七星期體重也沒有明顯減少, 但身體的結實程度卻有所提升
而且因為長期坐在辦公室而得來的肚腩也開始消失, 頗有成功感!
我每週大約玩四天, 每次30 - 50分鐘
每次都會先做有氧運動 (慢跑20分鐘 + 燃燒呼拉圈6分鐘 + 舞動踏板或節奏拳擊)
然後做瑜珈, 每次做一橫行的五個訓練; 這次做第一橫行, 下一次做第二橫行, 如此類推循環下去
最後做肌肉鍛鍊, 也如瑜珈一樣, 每次做一橫行的五個訓練, 依次循環下去
瑜珈雖說對減肥沒啥幫助, 但可增加肌肉強度, 有時間還是可以一試
有幾個肌肉鍛鍊的項目很要命, 尤其是「伏地挺身&側平均」和「屈體」
增加到中等難度已經開始跟不上
高難度時［伏地挺身&測平衡］20下，不比平時空手做50下輕鬆，因為 Wii Fit 的動作切換間的時間長，所以做完20下就滿身大汗了。但是只要做完就可以拿到100分。
對我而言［屈體］輕而易舉，但是90秒的［水平支撐］就很困難。
就我所知，肌肉鍛鍊或有氧運動在下午或傍晚做較佳，清晨起來做瑜珈比較適合。早上起來做劇烈運動容易傷身。
Wii Fit Plus 可以用自訂選單，所有瑜珈動作全部做完只要40分鐘，比起舊版 Wii Fit 可省下不少時間。
我的疑問是：我用自訂選單選所有肌肉訓練時，全部只要 25(?)分鐘，而且沒辦法選擇難度？？
至於推薦選單.... 真的會覺得太輕鬆容易了.....
p.s. 雖然有時後忙得沒時間做 Wii Fit... 不過我還是買了 EA《活力健身房》燃燒卡路里...
5DM3, 14L, 15, 24L, 35L, 50L, 85L, 100, 135L, 16-35L, 24-70L, 70-200L, 70-300DO
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