Wii是一台游戏机
到目前已換3次電池,家裡4人每人每天至少玩30分鐘,
假日1個多小時....
據自己以及家人的實驗,
如果本身就有慢跑、上健身房的習慣的人可能會覺得不足,
但總比下雨天哪裡都去不了只能窩在電視電腦前好.
一般人如果把握連續30分鐘且都玩有氧運動、瑜珈、肌肉運動,
不要純玩小遊戲的話,我身邊效果最好的人一個月約可瘦1公斤(效果有限,連續幾個月加起來頂多瘦2公斤左右),但須配合:
1.飲食:如果沒有特別的減重計畫,至少要維持原本的食量,並把握動玩後2小時內僅補充水分、睡前4小時開始不進食的原則(就是不要動完後就開始拿零食來吃,也不要覺得因為有動到了,所以正餐多吃點東西沒關係).
2.連續:一天分好幾次玩累積幾小時,比一天只玩一次,累積滿30~40分鐘效果差,尤其是慢跑這類有氧運動,依照建議333原則,每週至少要有3次連續30分鐘讓心跳達到每分鐘130下,才有運動效果.
3.此為電動玩具,僅為輔助功能,可以的話還是要有戶外有氧運動,有需要重量訓練或是認真減肥最好找專業醫師或是健身教練協調.
總之,就是要持續性不間段使用,不要嫌動作白癡,人家是請專家來研究設計的,一定有它的道理,也不要說它是電動玩具就不屑玩,講難聽一點,每天花個30分鐘甚至一個多小時站著動一動總比下班後攤在電腦前,吃完飯攤在電視前好.
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