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我愛一條柴
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11樓

2013-08-17 23:39

我終於買到WII FIT了(8月14日)
給樓主繼續的鼓勵與支持
現在我的BMI值在28.55左右
體重93KG
目標先減10KG
每天用wii盡量運動到1小時
主要是練腰部運動

我給樓主的建議
如果要跑步的話
等BMI值降到28內比較好(雖然一般的說法30就可以了)
這樣比較不會傷膝蓋
我周末是用走的走12公里
平常用WII FIT鍛鍊
我個人是想等90KG以內之後
再開始慢慢跑步
健身(減肥)不用急
真的要慢慢來
配合正確的飲食習慣
在半年內瘦5~10KG應該不是問題

陌生的路

陌生的路
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樓主

2013-08-18 1:44

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我愛一條柴

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13樓

2013-08-25 21:05

今天正式破90kg（好感動...)
今天我才知道wii fit最多只能紀錄運動3小時...
也沒關係
可能是wii fit不希望運動傷害
先前看了網路的說明
原來拳擊的運動量是很大的(本來連玩都不想玩）

現在我的配置是
熱舞踏板x1
節奏拳擊x2
熱血呼拉圈x1
側抬腿x1
配一個瑜珈
這樣是一個循環

平日下班回家時先做一個循環
晚上8點是一個循環
休息一下然後洗澡

週末是上午兩個循環
下午一個循環
晚上一個循環

基本上一定流滿身汗
現在先把配置放在有氧運動
等到遇到瓶頸的時候再加上無氧運動
才會繼續減重
現在目標是中秋節前能到85kg
月底再放上圖片好了
之前小件的衣服又可以穿了

陌生的路

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樓主

2013-08-25 21:58

我愛一條柴 wrote:
今天正式破90kg（...(恕刪)

恭喜。
話說我這個月都25天了。重量沒啥變化。目前僅減1公斤。
每次跑步前後量一下重量，都可以差2公斤汗水。

應該是肌肉量增加。導致重量沒啥變化。
一起加油.....

我愛一條柴

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15樓

2013-08-25 22:40

我上網查過如果遇到瓶頸的話
可以調整有氧、無氧比率
我現在是以有氧為主
日後遇到瓶頸會再增加重量訓練（訓練肌力）之類的無氧運動
如果你遇到瓶頸就增加其他項目（慢跑算有氧運動）

我以前跑步減肥的時候也是跑完體重會差1〜2kg
最近一次最瘦大約是87kg吧（兩年前）
是跑步減的
不過後來意志薄弱就放爛了...
今年初從92kg到5月暴增至97kg
我又嚇到了
用慢走、中午不吃飯減到93kg
買wii fit的這幾十天持續流汗
也有了一些成效
大家一起加油吧