河濱公園要騎多遠才會瘦下來?

iiisuck

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樓主

2009-03-19 22:40

目前大約都是其20公里，可是都瘦不太下來?一星期大約4次。請問20公里是不是不夠?

2009-03-19 22:40 發佈

文章關鍵字河濱公園

ckiew915

ckiew915
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2樓

2009-03-19 22:47

飲食 +騎車會瘦很快喔!

騎乘時間要超過一個小時時速20-25KM/HR會比較容易燃燒脂肪

然後一個禮拜三天效果更加

輕鬆幽默理財學習成長自由就是最好的一塊四大目標: 保費低、保障高、有需要、能負擔最低保費最高保障剩餘的錢，參予投資、儲蓄。。。等等規劃才是正

寒如冰

寒如冰
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3樓

2009-03-19 23:13

我是覺的要看條件
您的飲食習慣?
體脂肪佔多少? (有的人是肌肉壯不是肥)
騎哪種腳踏車? 騎車時的均速? 大小盤齒比?

alvinhuang

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4樓

2009-03-19 23:17

如果騎完然後接著吃飯會胖更快喔
聽說是吸收的更好

DSLR初練生

零式卡打車

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5樓

2009-03-19 23:42

想靠騎車減肥需要時間跟方法的
一開始就要減下來有一點困難
首先先培養續航力.由每次一小時慢慢加到2小時3小時甚至4小時
到可以每次都能一次騎3小時60km以上.而且每週至少騎3次
體重就會開始明顯的減少.當然飲食也要控制才會明顯效果
當體重減到一個標準值後.就很難在剪下來了.接下來就好好維持囉

我174cm
今年過年時我82公斤.目前我以成功減重至75公斤了

繼續加油 70公斤等我

我來了

開版大
祝你減重成功

老J

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6樓

2009-03-19 23:57

我現在每天上午0600起床

0630前吃完早餐上路

控制在0800前完成30KM(也就是每週210KM)

效果不錯,41腰已經降到38腰了(今年2月6日開始至今)

PEUGEOT好?PEUGEOT妙?PEUGEOT聒聒叫? 切... 我又不是獅幫義和拳.白蓮教少來這套

flynote

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7樓

2009-03-20 0:15

想要河濱減重，除了維持20~25均速外，還要提升迴轉速，維持在90以上，運動後別跟著吃東西。

休閒、挑戰、團騎、獨騎-我的單車是豐富的

Piet

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8樓

2009-03-20 0:24

每天晚上去騎中社，能不落地就不要落地(先用最輕的齒比)
騎完不要吃宵夜。保證瘦。

騎河濱，能騎多快(小朋友多也不適合騎快)，不就靠慣性在騎車，輕鬆騎，騎100KM也很難瘦吧

ichirohiro

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9樓

2009-03-20 0:56

我的經驗告訴我 100km 比中社上下3趟還累

oldchou

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10樓

2009-03-20 1:34

講到減肥，我還是覺得慢跑最有用

如果沒有辦法長時間騎車~抽個幾天慢跑吧