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各位騎車前都怎麼熱身呢?分享一下吧

barkely0610
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樓主

2009-03-16 0:28

想請教大家騎車前都怎麼熱身呢?
還有有人知道南部地區哪邊買powergel比較便宜呢??
可以的話請告訴我電話或地址啦^^
因為下個月小弟辦了一場公司的屏東-墾丁鐵馬行~想幫大家準備能量補給品
感謝大佳鼎力協助

2009-03-16 0:28 發佈

hcl0119

hcl0119
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13分

2樓

2009-03-16 0:37

熱身運動就是
伸展和活動
單車運動是全身性的運動
所以基本上把以前學校上體育課之前的暖身操作一輪
時間大約10分鐘到15分鐘
這樣就足夠了
冬天的話時間要拉長一點

然後騎出去之後每次休息都拉拉筋、活動一下
騎回來之後也要拉筋和做舒緩
舒緩基本上就是和暖身差不多但是用意不同
最後會稍微放鬆和休息

歡喜就好

吃胖君
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15分

3樓

2009-03-16 2:36

基本上沒有特別做啥熱身運動
我都是一開始慢慢騎
當作熱身

座騎：08' GIANT XTC SE2 ~ 騎車請用腳騎，不要用嘴巴騎 ~ 上坡比快，下坡比慢，安全第一 ^^

robertren
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21分

4樓

2009-03-16 2:58

隨便扭扭腰, 動動腳, 拉拉筋, 全身伸展活動一下
然後上車速度不超過20km, 放輕齒轉速100 over騎個5分鐘至少
這是我的熱身方式....

powergel很貴, 而且不是人人愛吃, 公司出遊又不是比賽沒必要吃這麼好
買一些巧克力之類高熱量的就行了
想要有創意可以帶飯糰, 騎了一兩個小時後拿飯糰出來啃, 大家會愛你的
但要買夠, 因為沒啃到的人一定會恨死你

玩球囉~~~

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