大家騎完長途之後都是如何保養你身體的"雞絲" ?

tthm

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樓主

2009-02-19 15:56

我是菜鳥一族, 還沒破千.
請問大家騎完長途之後身體有沒有做任何的保養動作, 像膝蓋...., 冷熱敷或用???來按摩 .....
我自己是用蓮蓬頭溫水沖膝蓋, 發現之後痠痛較不明顯 !!!

大家發表一下您的獨家秘方 !!!

2009-02-19 15:56 發佈

文章關鍵字長途身體雞絲

剖苦銘心

剖苦銘心
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2樓

2009-02-19 16:06

暖身運動不可少..
保養動件不可少..
我都是騎前暖一下騎後暖一下

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limindin

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3樓

2009-02-19 16:16

回到家後

洗完澡吃飽

早早上床睡到自然醒

icry

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4樓

2009-02-19 16:21

回家後洗個熱水澡並且順勢身體各部位伸展一下並檢查有無不適之處。

chiehk

chiehk
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5樓

2009-02-19 17:34

喔喔喔

我都是洗個澡
然後熱敷整個膝蓋包起來

要不然現在年輕不覺的有啥

等老了工具零件壞了就了解了

過勞

白嵐

白嵐
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6樓

2009-02-19 21:42

我騎完車後!都直接穿車衣褲下去泡半身冰水澡+1大包衛生冰塊!5~10分鐘

先冷卻肌肉,減少騎車時所造成的肌肉破壞

然後身體在抖!10分鐘~20分鐘....活動一下

最後在稍微淋熱水浴..........幫助身體回暖,水溫其實不需要很高,就有回暖的效果!時間也不宜過長5分鐘之內

!總結再做肌肉伸展及拉筋運動(收操)

.........暖身~為了減少運動傷害
收操.......為了身體能永續使用的保養

泡熱水...能消除疲勞沒錯,也加速血液循環!
但卻會加重代謝器官負擔