我是菜鳥一族, 還沒破千.請問大家騎完長途之後身體有沒有做任何的保養動作, 像膝蓋...., 冷熱敷或用???來按摩 .....我自己是用蓮蓬頭溫水沖膝蓋, 發現之後痠痛較不明顯 !!!大家發表一下您的獨家秘方 !!!
我騎完車後!都直接穿車衣褲下去泡半身冰水澡+1大包衛生冰塊!5~10分鐘先冷卻肌肉,減少騎車時所造成的肌肉破壞然後身體在抖!10分鐘~20分鐘....活動一下最後在稍微淋熱水浴..........幫助身體回暖,水溫其實不需要很高,就有回暖的效果!時間也不宜過長5分鐘之內!總結再做肌肉伸展及拉筋運動(收操).........暖身~為了減少運動傷害收操.......為了身體能永續使用的保養泡熱水...能消除疲勞沒錯,也加速血液循環!但卻會加重代謝器官負擔