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請問各位先進,要是腰部開過刀是否適合騎自行車?

DEAR ALL:
小弟在好幾年前因為運動傷害的關係(椎間盤突出),
而進行了腰部的脊椎手術,雖然幾年下來沒有什麼大的毛病,
但發現小弟的腰部卻是承重的能力有必較差了(PS:別問是承什麼重,凡是你想的到的都有~OK),
最近很開始單車運動以增加體力(小弟是輪三班的工作人員,運動的時間比較不一定)
但是問過我的中醫師和復健師,
他們給的答案卻完全不一致,
中醫師說不可以(我的中醫師專看運動傷害,術後有很長的一段時間是在他的協助下才得以改善身體狀況,所以他說的話~有很大的參考性)
但我的復健師說可以(他說原則上只要不是趴很低的車身都可以,必要的運動還是對身體有好處的)
對於這兩位專業人士的說法,似乎都很有道哩,不知道各位先進們是不是也有這樣的問題呢?或是類似的專業看法呢?如果能提供看法的話,小弟會很感激的,請大家不吝給予討論和指教,謝謝您
2008-12-09 11:03 發佈
如果真要騎腳踏車
1.平坦一點的路....爬上衝下對你的腰都不太好
2.品質好的路.......太顛或坑坑八八的對你的腰也不好
3.車況好的路.......這不用講吧

淑女車或折疊車會比較適合你
不過可以推薦另一個運動給你
游泳<---------這個對身體負荷會小很多.浮力會讓你的腰不用承擔那麼多的重量
不過當然不是蝶式或自由式這種太high的
我也是錐間盤突出開刀過,醫生有健議騎車或游泳來復健,我是騎登山車騎平路為主,不用騎快但是至少30分鐘以上,讓血液循環比較好些,不然天氣冷時還是會有些許酸痛感
我開的是脊椎病變中的軟骨流失
我騎兩個月都還ok呀
除了開刀後有些時候會覺得某些神經痛痛外
自從騎了腳踏車後
沒痛過耶
不騎幾個星期又開始這邊痛那邊痛
再騎就不痛
改成腳酸手酸的小毛病
我騎登山車
按照許多前輩跟雜誌說的
調整好車子與人體的姿勢就沒問題
最遠當日200km/9.5hr
放心啦
在下的弟弟多年前也做了腰部的脊椎手術
手術後.也聽從醫師的建議選擇了游泳來做日常的運動
不過近來他購買了一台健身車(在家騎的
從一開始的十五分鐘.一直到最近騎一個小時
並定期回到醫院複診.到目前為止還沒出什麼問題

不過我覺得個人體質以及身體狀況不同
如果版大真的決定要騎自行車來運動
最好是多與醫生溝通並做進一步的評估再來做決定!!
挑一台適合你的身材的車
正確調整座椅高度
吸小腹
坐骨打直
胸椎可以適度彎曲
手腕不要塌下去
去買一本「單車學校教你的52堂課」來參考看看

上網搜尋一下KHS的「飛輪教室」
建議你可以去上一下課
騎車對腰椎的壓力沒有比走路慢跑大吧
施力點被肩膀和手臂給分擔不少吧

我也有椎間盤突出,只是不願開刀而以
自從騎了腳踏車後,屁股也不酸了,腿也不麻了,連頭腦也變聰明了,考試都考一百分呢
騎車的時後盡量調整到舒服的姿勢
我開了三次刀~~同樣的地方~~現在一樣可以到處騎喔~~只是姿勢一不對整個腳與腰就會不對勁
總之量力而為
冏!
可以漸進式的慢慢來吧
我四年前也才摔傷脊椎(2004/10)
(垂降時不慎摔下來 胸椎12節碎裂)

開刀總共開了2次
第一次釘骨釘固定
2年前(2006/02)第二次開刀將釘子取出來
受傷期間都需穿著背架(穿了2年)
第2次手術(拔釘子出來)後半年才開始做緩和運動

因為本身之前是游泳隊的
所以主要復健運動也是游泳
每天約蛙泳500~1000M
術後一年大概已經可以蝶擺25M了
(這我只是測測看復原狀況 請勿輕易嘗試)
也開始再度嘗試攀岩.溯溪之類的極限運動

最近又開始騎車(不過還是以小折為主)
前2天剛上三地門(屏東市-三地門 來回約50K 有一段山路)

主要還是要適度的休息
如果真的不行不要勉強
可以慢慢來 10K->20K->...
(我可能因為比較年輕 所以復原的不算慢吧)


祝早日康復!!
嗯嗯~謝謝大家的分享和心得,那再請問各位先進們,大家騎的是登山車還是公路車?感覺上公路車好像需要彎腰的部份比較大,不知道是不是有開過刀的網友有騎過?謝謝大家的回答
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