undefined各位大大好~~~~我想請教一下到底騎上坡路段的時候正確的姿勢因該是要如何???
有人跟我說要坐在椅子上騎;但又有人說因該要站起來騎!!!!
有哪位大大能幫我解答一下疑問嗎!!
因為我前幾天去騎石門兩條腿類的要命>"<~~
治寶寶 wrote:
undefined各...(恕刪)
基本上都對!
上坡最重要是「對的」齒比，不是一味把齒比打輕!而是依照自己腳力適時調整。
看過bicycle club雜誌說明，７０公斤左右的人在上坡時坐著與站起抽車的比例應維持７比３比較能控制住心肺維持住爬昇。
如果你能了解自己平常的迴轉數那對上坡很有幫助。
因為在上坡時過輕的齒比導致過高的迴轉數，不但對維持速度沒有幫助反而心跳容易加快。
但如果過重的齒比會導致迴轉數一下太慢，太用力的大腿會因堆積的乳酸來不及排出而酸痛。
最簡單提昇爬坡技巧的方法就是將平常的座墊高度向下降一公分左右，將身體稍向前一點使重心靠前。這樣不但較較易維持迴轉數也因手臂出力較多而稍減輕大腿的負擔。
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