騎車運動有一陣子了
看好幾次單車車禍,想了很多事情
其中關於單車運動安全性我一直很懷疑
畢竟他是交通工具
用交通工具在馬路上運動本來風險就很高,
因為速度慢穩定性相較其它車輛差太多了
是不是真的像車商(GMHF)說的百利無一害
我是完全不同意啦--尤其帶小朋友騎單車道,
是要與機車.發財車爭道非常不智
在台北河濱單車專用道騎兩年的心得--與大家分享
喔對了路很差燈光沒做且近來很多施工點請大家騎車要注意喔!
決定購買了練習台在家裡騎.雖然剛開始需要練習個幾個小時才完成上手,
當然個人資質不同(小弟平衡度較差).雖然無法在外頭欣賞風景不過在家中騎,
還滿安全的.練習台騎個1小時也是超累效果喔,怕危險建議可以處理一台來玩玩!!
1. 要有安全觀念及設施
單車運動是一項可以調整力度適合長時間持續的運動，也因為持續時間長所以運動效果較佳。多年前登山、打羽毛球讓膝蓋受傷，醫生說不能跑步、不能爬樓梯、不能登山、不能.........，荒廢已久的膝蓋到了去年連走路都會痛更不要說爬樓梯了，體力也大幅衰退。直到去年春開始天天夜騎腳踏車15~20Km後體能才慢慢恢復，樓梯也能爬了。
我騎的是巧克力胎的登山車，剛開始膝蓋稍微用力就痛，我就把齒輪比調到比較輕踩的位置，用迴轉速來維持速度。
越騎體力愈好，直至到一次在校園中夜騎，由連鎖磚的自行車道轉換到柏油車道時，因為沒減速加上視線不良(有路燈但是樹影下暗暗的看不清)為了閃避坑洞緊急煞車而摔車，身上多處擦傷手指扭傷，所幸並無大礙，因此就在Y拍買了"高亮度5W LED DIY自行車燈(限量10組免費送燈殼+U型架) "加強照明，此後也給自已規定"1.夜騎速度不可超過20Km，2.變換車道轉彎要減速"
離我家50m就有一個遊泳池，但是這種天氣實在沒勇氣下水，還有池內氯氣的味道也讓人受不了，到底是來運動強身還是來吸氯氣讀自己。
騎車的路線也要特別規劃，我的夜騎路線專挑車子稀少的路線，過馬路時挑有紅綠燈的，盡量挑人少的校園內繞圈維持速度
2. 知道你騎車的目的是什麼，不逞強!!
不必去比速度，不必去比車子炫，不必去比車價高...........，只要去比一個月內體重減輕多少、壓力減輕了多少、身體健康了多少、親子感情增進了多少.....，便夠了。
為了在20Km 速度下達到運動量，我騎的是NT10K左右巧克力胎的登山車，1.5細胎的GIANT登山車其起來較輕踩則作為假日輕鬆出遊之用，至於公路車則不列入考慮
3. 徹底的了解這項運動的危險性，預防意外之發生
肉包鐵的交通工具在馬路上風險很高，穩定性相較其它車輛差太多了
運用騎乘技巧，安全裝備去防範意外發生。譬如速度控制、安全帽、車燈.....。
內文搜尋
從 APP 打開
X