這樣鍛鍊腿力的方式對嗎??

641211

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樓主

2008-11-04 0:50

在小腿綁上5p的沙包,每天騎20~30公里..
這樣鍛鍊腿力的方式正確嗎??
對膝蓋會不會有影響??

2008-11-04 0:50 發佈

文章關鍵字鍛鍊腿力方式

bass2221880

bass2221880
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2樓

2008-11-04 4:43

因該對膝蓋會有影響吧!!

這樣好嗎??

懂的大大幫忙回答吧

小第也想知道!!

小胖老師

小胖老師
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3樓

2008-11-04 4:56

既然是騎腳踏車~
與其在小腿上加重量,不如直接加在車上吧!!!
要練腿力,因該是要利用齒比來練習吧~
不然就騎單速車就好了,要變速車幹麻~

mas3751

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4樓

2008-11-04 7:46

正不正確不敢說!

但我覺得沒啥用，因為出力的大部分在大腿，小腿增加重量只是讓踩踏不順而已。如果你是跑步的話綁小腿就應該很有用。

個人覺得增加腿力的最好方法應該是連續踩踏，也就是騎乘時維持一定的強度持續下去，而不是用力踩一陣子又休息不踩。

driver300

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5樓

2008-11-04 7:48

熊熊想到那句名言,

簧下 1 公斤 = 簧上 15 公斤... orz

去換超重胎吧, 順便身上背水袋, 車身綁重物,
爬陡坡全程使用 3x1 齒比...

要鍛鍊腿力, 應該是同樣的腿必須作出更大的功...

五洲製藥老闆有言道,

先求不傷身體, 再講求效果...

一箱二閃,三腳四頭,九年敗家罪過罪過;五包六卡,七機八鏡,十片濾鏡遮醜遮醜

standby

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6樓

2008-11-04 9:08

練腿力...不一定非得在腳踏車上才能練..

牧笛

牧笛
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7樓

2008-11-04 10:09

我個人是在房間內拿著5kg啞鈴.一手各一個.
原地蹲下起立50下.(視個人腿力而定)

包準你大腿跟屁股肌肉變硬.

但前提是不要拉傷.適可而止.循序漸進.

kevin3321

kevin3321
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8樓

2008-11-04 10:24

每天跳傘兵操開合跳1000次
保證你腿力十足硬梆梆~

sheryeh

sheryeh
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9樓

2008-11-04 10:38

你應該七龍珠看太多了....
增加重力訓鍊
你想使用十倍界王拳嗎

gordonh

gordonh
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10樓

2008-11-04 10:55

我是覺得如果沒有用卡踏的話，騎車多半是使用踩踏的力量
沙包因為重力往下，只會讓踩踏變輕鬆阿~

就算上了卡踏，提起腳雖然會比較重一些，但是對向腳的踩踏也省力了
所以也是沒用

要騎快應該還是要從正常的基本功開始練起吧?