想常騎多運動
但不想腿變粗
該怎麼避免
如題
想常騎多運動
但不想腿變粗
該怎麼避免
想常騎多運動
但不想腿變粗
該怎麼避免
bigyen wrote:
如題想常騎多運動但不...(恕刪)
最近我也在試如何不讓小腿變粗
說一下我的感想
要學會控制肌肉，運用大腿的肌肉，不用小腿的肌肉
最近感覺愈來愈好了
騎回來小腿不酸，酸大腿，代表用對地方了
共勉之
bigyen wrote:
因為我是女生之前買了...(恕刪)
^ ^\\\
腿會變粗是看你騎那種路線
我是因為都選擇自虐路線
故意讓自己流汗、故意讓自己喘的跟狗一樣、故意讓腦袋完全放空、故意找個目標讓自己達到
本來小腿就粗了，只是現在連大腿也變粗了
其實如果單純只是逍遙遊路線，例如河賓公園的路線
騎程時提高迴轉速，不僅可以達到有氧運動的效果，而且適當地讓腿部肌肉用力，其實有"塑"身的效果，肌肉會比較有線條
騎程時間稍稍控制，多休息、多拉筋，騎程前把筋拉開熱身夠，腿要粗也很難。
因為肌肉變粗，是長時間處於緊繃的狀態以及長時間地不斷有肌肉縮放縮放的情形
要粗的話，就算沒運動一樣會變粗。懂得釋放肌肉的緊繃，就不容易粗啦!!
PS：有時，夜班剛下班，我並不會急著想睡覺，反而會出去選擇逍遙遊路線，時間約30min
把緊繃的肌肉拉開，流點下汗。再回去洗個澡，精神變好了，睡起覺來才舒服。我想現代人需要的是這種感覺吧!!
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