第一次挑戰160km/8hr 該如何配速？

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樓主

2008-09-16 19:45

6月中購的x8，即換了馬牌1.3外胎，目前總里程9百多，當日最多距離60km。

10月初準備挑戰台南到墾丁，擔心體能與屁股不行。

所以坐墊也改換SMP EXTRA

請問前輩該如何準備才好呢？

當天應稱有體力騎快點30KM/HR，還是從頭到尾都慢慢騎20KM/HR？ orz

2008-09-16 19:45 發佈

文章關鍵字配速 160km/8 160

mcalejan16

mcalejan16
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2樓

2008-09-16 20:05

台南到墾丁好像也沒什麼爬坡
如果你是連續騎8小時不停止
只有中途停下來喝水上廁所
那我想是不用什麼配速的
因為應該是隨便騎都有時速20以上
160k\8小時應該是相當輕鬆的
個人經驗

111111111

嘉裕阿澄

嘉裕阿澄
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3樓

2008-09-16 20:42

我之前騎過台中大甲到嘉義新中130公里的活動，大約花6小時騎完，
快不快我不知道，不過我很確定當天配速太衝，
也有部份原因是因為第一次騎新車騎長途和經驗不足，
後來才把自己搞到半死不活.....................

因為當時我待在門口沒入會場集合，所以一開始就跟到門口的精英組，
從大甲到烏日這一段的均速拉到快40，到彰化員林時就已經有快抽筋的感覺了，
此時均速為28，到北斗時大腿抽筋剩26，休息過後又恢復28，
到嘉義時已經搞到後來雙腳大小腿抽筋，感覺自己進入零的領域，此時速度以降到20-23

，
真的很慘

，

所以我建議盡量維持在25-28或30的速度會比較好，
不過要看車種，我是騎公路車，
所以可能不適用一般登山車（全套ｘｔ等級以上不在此限）。

bao

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4樓

2008-09-16 21:33

定速巡航
不要因為有體力就猛衝
後半段可是不少起起伏伏的路線的
而且這個季節開始有逆風出現了
不保留體力的話，騎到後面你可能會覺得很想死吧

路上便利商店很多多休息一點
保持25~26左右的速度慢慢騎就好

這樣到墾丁之後才會體力再去玩

iwasafool

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5樓

2008-09-16 22:07

嘉裕阿澄 wrote:
我之前騎過台中大甲到...(恕刪)

萬人媽祖崇bike是吧？
這個活動小弟也有參加
小弟不才
4小時20分
以小弟的程度這已經是極限的極限

但是我可以告訴你
台南～墾丁要8小時完成絕對比上述困難很多！！！

因為這個活動全程平坦
除彰化～北斗一帶多紅綠燈加上路面差以外
都不難騎

台南～墾丁就不是這麼一回事

台南～高雄車潮多
高雄市區車潮多+紅綠燈多+空氣差
出高雄車潮還是不少
最後還要忍受強大的落山風
這季節最大可達13級風
ps相當輕度颱風
尤其逆側風+上坡
絕對挑戰十足
在下也參加過挑戰落山風的挑戰賽
感覺就是
下坡＝平路
平路＝緩坡
緩坡＝陡坡
陡坡準備看大家下馬

說真的
很拼！
簡單的說
在上述都會區以及部分郊區車潮等因素下
就順順騎節省體力
把體力留給路況好的路段和最後的落山風考驗

以鄙人而言
8小時很拼！

henry999

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6樓

2008-09-16 22:55

馬牌1.3外胎

登山車跑長途最舒適的速度是25~30之間

齒比用2*8...或2*9...或3*6~7

160km/8hr 算是輕鬆的騎法

約每40k休息5~10分鐘，中午休息1hr，總休息約80分

用6.7小時騎，所以均速24就可以完成

台南到墾丁都是平路很好騎，最好是約伴，用輪車方式可以省20~30%的體力

約10月枋寮過後有落山風，會有些變數...