騎車前的熱身運動

阿志1011

阿志1011
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樓主

2008-09-15 22:14

請問各位在騎車前都有無做熱身運動?有的話大多做些什麼熱身運動

2008-09-15 22:14 發佈

文章關鍵字熱身運動

洋蔥果醬

洋蔥果醬
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2樓

2008-09-15 22:27

我都是做....

陸軍操~ 一到十節 ~

開始~~

順手捐發票救救老殘窮、隨手關電腦救救北極熊

sung.an

sung.an
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3樓

2008-09-15 22:29

那我比你激烈些
我都先跑五百障礙

c8735016

c8735016
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4樓

2008-09-15 22:30

什麼是陸軍操阿，可以帶動一下嗎？？

沒當過兵所以不知道拉

教一下大大們

最好有圖文並茂唷

謝謝唷

回溫

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5樓

2008-09-15 22:32

我的熱身操就是把單車從五樓扛到一樓～
扛下去剛好熱了

TOPLIN

TOPLIN
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6樓

2008-09-15 22:50

沒

通勤時間友閒暇不多
練車時間也有限
當然以上都是藉口 orz

因為我懶吧也沒太多時間

我的熱身是在車上
降低齒比輕踩輕到幾乎不用踩
轉速慢慢提高
擋位慢慢加重
身體慢慢熱起來
轉到平常習慣擋
並且這擋能轉速到能輕鬆拉到110左右
恩
腳筋骨已經開了
時間也不用太多 5-10分恩還能多跑很遠距離

能開始進入

馬力全開吧
開工就這樣

auxo

auxo
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7樓

2008-09-15 22:55

認真點回
我個人是慢慢騎，幾公里之後，全身感覺有一點熱，大概也到了集合地點，這時再開始拉筋才不會受傷。
騎完車之後也最好拉筋排乳酸，不過自己實行度偏低啦。

http://www.sixtus.tw/
喜適官網中也有相關資料，但是他們家的產品，比如說按摩精油、蛋蛋霜...，我用了倒是沒啥感覺。
味道不錯聞。

群青的高空......朱色的殘照...... 飛舞而降臨的...白青之王者.... 紅色沙塵---- 白色的...火焰，光輝的

spanner

spanner
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8樓

2008-09-15 23:00

上半身做簡單的伸展，之後就靠輕踩熱身即可。

Lulusmom

Lulusmom
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9樓

2008-09-15 23:11

暖身，緩和運動都很重要的!
足夠的暖身也可以避免騎乘時的抽筋
暖身(緩和)運動1
暖身(緩和)運動2

http://www.facebook.com/joyce.wang0520

yiyen

yiyen
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10樓

2008-09-15 23:22

以前在單車客這個部落格有看過圖

單車客-要健康騎車嗎？先從暖身運動開始...

裡面互聯網有一張
另外部落格有另一張圖的連結
個人都是作第二張圖的2.13.14.15.16的動作
如果需要的話，我再把圖PM給你