我每天都會騎著我的905到離家13km外的學校上班,騎著騎著....每次都會覺得似乎下班比上班輕鬆許多,時間也快了不少。雖然說上班一路都是上坡比較多,反之下班則是下坡居多,但是早上騎車上班的那種感覺就是沒什麼力氣也很容易就堆積乳酸,再加上有次假日的時候有事情騎回學校,竟然成為時間最快的一次。而在昨天上班的半路上,突然覺得肚子餓了,這才想到我每天都是到了學校之後換完裝休息一下才吃早餐,晚上也很少在吃宵夜,於是想到不知道是不是因為沒吃早餐的緣故呢?各位騎腳踏車上班的大大們,你們是何時吃早餐的呢?上班前吃跟上班後才吃有差別嗎?
今天剛好騎車上班(竹東下公館->新竹光復路; 18km), 我都是在出發前大約二十分鐘吃早餐, 之後出門溜狗回來剛好把防曬擦好, 消化也差不多了就出門去囉... 不過缺點就是要提早起床喔!早起身體好啊!! :)
我上班打卡時間較晚,9點半。加上我要騎約5、60分鐘,18km的路程。所以我都是出門前簡單吃一點(約1~2片吐司),墊胃,但不宜過飽,且須至少間隔半小時以上。(就順便整理一下裝備或看一下今日氣象報告、蹲個廁所,30分鐘很快就過去了)到了公司後可視當日午餐規劃(自備愛妻便當或外食)決定是否買個早午餐安撫一下運動後的腸胃因為9點半打卡,很尷尬的時間點忍一下就是午餐時間了先買個飯糰加豆漿35元11點左右吃可以撐到2點再吃下午點心(如果當日沒有愛妻便當,又熱到中午無食慾)豐盛一點可以為下班作準備(1735準時打卡)
個人觀感,不管怎樣一定要先吃,運動過後也是要吃一點運動時本來就是先消耗血糖,然後是身體儲存的葡萄糖→燃燒脂肪如果動用到後者,運動後身體一定會開始合成如肝醣之類的化合物重新儲存能量所以開始騎車時,身體的血糖量我覺得可以高一點,反正在騎到後半段的時候都消耗完了由於運動完畢之後,兩個小時內身體合成肝醣的效率最佳,所以到達目的地之後,吃個麵包搭配果汁,讓身體在最短的時間內合成肝醣,也比較不會累以上內容我是從單車客裡面看來的網址:http://bikeryoyo.blogspot.com/2008/06/blog-post.html