• 4

騎腳踏車上班的各位,早餐何時吃呢?

我每天都會騎著我的905到離家13km外的學校上班,騎著騎著....每次都會覺得似乎下班比上班輕鬆許多,

時間也快了不少。雖然說上班一路都是上坡比較多,反之下班則是下坡居多,但是早上騎車上班的那種感覺

就是沒什麼力氣也很容易就堆積乳酸,再加上有次假日的時候有事情騎回學校,竟然成為時間最快的一次。

而在昨天上班的半路上,突然覺得肚子餓了,這才想到我每天都是到了學校之後換完裝休息一下才吃早餐,

晚上也很少在吃宵夜,於是想到不知道是不是因為沒吃早餐的緣故呢?

各位騎腳踏車上班的大大們,你們是何時吃早餐的呢?上班前吃跟上班後才吃有差別嗎?


2008-07-23 8:31 發佈
文章關鍵字 腳踏車 早餐
今天剛好騎車上班(竹東下公館->新竹光復路; 18km), 我都是在出發前大約二十分鐘吃早餐, 之後出門溜狗
回來剛好把防曬擦好, 消化也差不多了就出門去囉... 不過缺點就是要提早起床喔!

早起身體好啊!! :)
我都是騎車前吃早餐
提早半小時, 泡杯咖啡, 烤一片土司
然後看一下新聞 (主要是氣象啦), 看看今天會不會下雨
就整裝出發
我個人覺得, 上班比下班騎車有勁多了 (上班反而是上坡居多)
到公司之後,一個小時以後才吃,避免增胖囉.....

如果中間肚子餓,就猛灌水....
我上班打卡時間較晚,9點半。
加上我要騎約5、60分鐘,18km的路程。所以我都是出門前簡單吃一點(約1~2片吐司),墊胃,但不宜過飽,且須至少間隔半小時以上。
(就順便整理一下裝備或看一下今日氣象報告、蹲個廁所,30分鐘很快就過去了)
到了公司後可視當日午餐規劃(自備愛妻便當或外食)
決定是否買個早午餐安撫一下運動後的腸胃
因為9點半打卡,很尷尬的時間點
忍一下就是午餐時間了
先買個飯糰加豆漿35元
11點左右吃
可以撐到2點再吃下午點心(如果當日沒有愛妻便當,又熱到中午無食慾)
豐盛一點可以為下班作準備(1735準時打卡)
因為上班要載太太上班(除非她休假,才會騎車上班約17公里),我每天早上騎11公里運動約25分鐘,回到家約6:30,只喝水,一直到辦公室8:30才吃早餐!
我都是先喝蔬果汁墊肚子,騎到上班地點後,換衣服、擦身體,休息一會兒,才吃固體的早餐。

有時會沒吃,不過10點是一定要一杯咖啡,不知道會不會傷胃。
阿我都到公司大約7點半
吃東西大概是八點半左右
難怪一直瘦不下來........
吸收太快.......
有吃東西真的差很多喔. .
很明顯的感覺踩踏感完全不同...
可是通常都不會特別早起來吃早餐阿XD
個人觀感,不管怎樣一定要先吃,運動過後也是要吃一點
運動時本來就是先消耗血糖,然後是身體儲存的葡萄糖→燃燒脂肪
如果動用到後者,運動後身體一定會開始合成如肝醣之類的化合物重新儲存能量

所以開始騎車時,身體的血糖量我覺得可以高一點,反正在騎到後半段的時候都消耗完了
由於運動完畢之後,兩個小時內身體合成肝醣的效率最佳,
所以到達目的地之後,吃個麵包搭配果汁,讓身體在最短的時間內合成肝醣,也比較不會累

以上內容我是從單車客裡面看來的

網址:
http://bikeryoyo.blogspot.com/2008/06/blog-post.html
  • 4
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?