想請教大家關於腿力的養成有什麼計畫或是心得嗎 ?
因為我蠻討厭跑步的
看可不可以希望藉著腳踏車
把只能跑3000M的我訓練成可以跑5000M (有可能嗎 ?)
或者是怎麼樣知道自己的腿力進步了 ?
從以前到現在的漫畫(鐵馬頑童 -> 鐵馬少年)都會說..
騎單車跟跑步用的肌肉是不一樣的... 要是太專心騎車都不跑步, 搞不好連跑步都會退步..
不過像三鐵是所有肌肉通通一起練.. 所以不在這個限制之內...
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但是讓已經習慣跑3000m的人跑5000m甚至7000m,他都可以應付得了.
慢跑是種很奇怪的運動,當跑到一定的距離之後,就會出現一種很舒服的感覺,甚至不會覺得累,會想一直跑下去!
小弟每天慢跑大概半年了,從剛開始一兩個月的2000m,3000m,然後進步到每天5000m.
現在每天跑7000m至8000m,一樣還是覺得一開始的3000m是最累人的!!但是過了過度期之後就覺得一點都不累了.要不是因為擔心膝蓋還有時間的問題,根本不想停下來!
其實從3000m進步到5000m是非常容易的.
小弟剛開始兩個月練到3000m之後就直接跳到5000m了!
但是前提是你已經花了多久在練3000m?
這是小弟的經驗!
小弟之前騎單車瘦了快十公斤,但是後來瘦不下來了,改成慢跑,才繼續瘦了七八公斤.
慢跑的這半年,我感覺比之前騎單車還變得健康許多!
覺得自己呼吸的效率變好了,騎單車爬山也幾乎很少在大口喘氣.
身體的耐力也感覺變得很好,就好像終於找回自己屬於年輕人該有的身體.
如果想快速鍛鍊腿力的話,我老爸是有教過我一種很簡單的方式,快速的站立蹲下.
盡量不要停下來,如果一開始能夠連續一百下不停,就代表你的腿力不錯!
你可以參考看看!
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