爬坡 除了練腿力之外，還要練"氣"

小弟星期天跟友人去走新烏路，經過一番折騰後終於到了老街！這是我第一次騎到老街。之前在我女兒都只有到石碇橋就從廣興折返，可能是因為沒有載我女兒的關係，這一路上我居然沒有下車休息，一路上幾乎都是前39T 後17/19在爬。之前載我女兒都是前39T 後34在爬，而且一定要這樣才爬的上去！

這邊有一點可以分享給各位車友，就是爬坡的時候要注意自己的呼吸節奏，還有踩踏的頻率要固定，不要為了追人或是被人趕過去後，失去節奏感把自己的呼吸打亂！如果在心肺功能可以負荷的情況之下建議用鼻子呼吸來調節節奏！但是如果感覺氧氣不夠的情況下，可以用鼻子吸氣嘴巴吐氣(緩慢吐氣)，來維持氧氣的補充，最後如果真的上氣不接下氣的時候，可以用嘴巴吸氣跟吐氣，但是請維持一個原則就是吐氣要緩慢！不要讓氧氣還沒有進入肺部就把氣給吐出來，這樣很容易缺氧！不然就直接下車牽！千萬別硬撐。