單日200K的勇腳平常都練騎哪條路?

肉咖
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樓主

2008-07-18 19:19

單日200K的勇腳平常短暫的時間(晨騎.夜騎)都是去騎哪裡?幾K?爬升幾M?
還有是否有秘密約騎...小弟想要拜會一下~~
魔法少年賈修裡的帝夫說過:等級低的人跟等級高的人在一起,久了等級低的人也會慢慢聽的懂等級高的人在說啥麼。
因此衝著這句...哪怕只能尾隨幾公尺就被海放也想了解自己的功力何在~~~

2008-07-18 19:19 發佈

文章關鍵字勇腳 200K

deepocean4651

deepocean4651
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2樓

2008-07-18 19:46

肉咖 wrote:
單日200K的勇腳平...(恕刪)

100k,200k,300k.... 除了基本腿力外,更重要是要有毅力,意志力

Hercules.U

Hercules.U
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3樓

2008-07-18 20:12

一日雙北, 陽明山3P, 宇老大滿貫, 羅馬+東眼山或是八里南寮來回之類的吧!

騎得自在，騎得輕鬆

小翔-DISC

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4樓

2008-07-18 20:57

我是沒有到那麼多啦

平地都練不落地折返EX:1.來回高雄興達港85K時速30以上花費2小時半

或者平地+山路狂操EX:我家到關子嶺(37K山路)從六甲監獄那邊上去-白河-東山-柳營-六甲-渡子頭-麻豆-我家=共140K

我挑戰過台南-高雄大樹參加高雄單車文化祭

我也騎過墾丁(累累....淚...T.T...)

等等...好玩卻又自虐的地方..

我的部落格..
http://tw.myblog.yahoo.com/emay-home

來看看吧

bao

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5樓

2008-07-18 22:05

騎單日200K好像三次了
並沒有特別的訓練，平常沒啥時間騎車，最多就是騎上下班
偶爾騎出門晃個一個小時左右

版上很多人都在說平路可以騎40km/h 或是 50km/h，問題是這種速度可以持續多久?

如果跟我一樣出門行程大都破百的話，均速才是練習的重點

我覺得騎長程的時候，最重要的是肌耐力跟體力，還有一個鐵屁股(個人不穿車褲的)

平常要練車主要是練體力跟練心肺能力，注意自己的節奏、心跳數跟迴轉速

長途騎乘要懂得分配你的體力還有維持你的踩踏節奏，只要體力夠的話，破百其實很容易的

小翔-DISC

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6樓

2008-07-18 22:29

我有試過時速45~48維持3公里多吧!!(差點吐奶)

時速30~35間可以維持10K以上吧

如果有大伙在輪車的話可以更快些~

樓上大大說的對

心跳+RPM+呼吸+自己的肌耐力+意志力=破百