小弟我騎完山路後2天會腳酸～
第三天開始會有無力感
該怎麼辦呢???
最近要去環島～
可不能這樣子一直無力下去啊..................
運動後也要拉筋舒緩並排除乳酸。
環島前請多練練車練練體力。
這裡可參考
http://www.sixtus.tw/sayaknowledgelist.php?catalog=4
碧砂漁港的騙人布 wrote:
雖然我不知道該怎麼解...(恕刪)
這招在當兵時，做開合跳之後幹部會教人這樣做。
老實說...好痛。
群青的高空......朱色的殘照......
飛舞而降臨的...白青之王者....
紅色沙塵----
白色的...火焰，光輝的
碧砂漁港的騙人布 wrote:
當你攻上某個坡之後(也就是休息時)，趕快蹲下(腳掌全部貼地)，一直蹲到大腿與小腿的酸痛感無法承受在站起來...(恕刪)
記得 KHS單車學校校長曾提過, 應該就是他所謂的"蛤蟆功"吧 !
這裡有一篇圖文並茂的解說, 對於 活動前後的暖身方式 與 抽筋預防 有深入的介紹, 請參考 ^^
>> KHS單車學校「運動傷害講座」/ 單車運動與抽筋之關係
~浮雲一樣的遊子~
鳳梨酵素的三大功效—抗發炎、提升免疫力及溶解血栓。
鳳梨酵素的抗發炎作用：發炎反應是一種非常複雜的過程。控制這種發炎反應系統的物質，包含了細胞因子、血漿內的補體系統、激素、血纖維蛋白溶解作用路徑、前列腺素、白血球三烯、嗜鹼性白血球、以及血小板所釋放出來的血管擴張物質。鳳梨酵素能調節這些物質的合成，以及阻斷發炎反應的作用路徑，而達成抗發炎的效果。鳳梨酵素能分解血纖維蛋白，抑制水腫的產生，同時也減少發炎前列腺素(pro-inflammatory prostaglandins)的產生，並增加抗發炎前列腺素(anti-inflammatory prostaglandins)對發炎前列腺素的競爭性，進而抑制發炎媒介物質舒緩激素的產生，而減緩了發炎的反應。此外，鳳梨酵素能將凝血酉每原轉化成凝血酉每的時間延長，並活化血纖維蛋白溶酉每原(plasminogen)，形成血纖維蛋白溶酉每(plasmin)，而間接抑制了發炎反應。鳳梨酵素同時可降低吞噬細胞的活性，進而減少自由基的產生，而降低肌肉的發炎。
內文搜尋
從 APP 打開
X