不騎車的時候,你用何種方式來加強腳力?

猴老大來也

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樓主

2008-07-01 15:14

騎了單車一陣子之後,慢慢有自虐的傾向.

口味越來越重.喜歡騎長坡度的山路.

為了維持良好的體能,我平常不騎單車的時候,

一週慢跑3次.每次10KM來維持基本體力.

想請教各位.順便了解各位的自我訓練方式,如何加強腿力?

2008-07-01 15:14 發佈

文章關鍵字方式腳力

93oliver

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2樓

2008-07-01 15:49

一.在家踩飛輪(練迴轉數)
二.跑步（練心肺）
三.原地起立蹲下（練腿力及肌肉）
四.重量訓練機

windarc

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3樓

2008-07-01 17:00

三.原地起立蹲下（練腿力及肌肉）

這個方法粉有效～配合頻率的變換～可以在短時間增加大腿耐力～
去年為了環島每天在家做～一次20下～一天約120～150左右～
次數上～可以視個人的體能增加～

ik0306

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4樓

2008-07-01 17:14

爬樓梯吧

又能節能, 還能鍛鍊腳力, 車停B4 , 公司在7F , 11層不少了, 還爬到會喘~~ orz

看別人不順眼, 是自己修為不夠

mori0427

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5樓

2008-07-01 17:31

我都用飛輪
把時間拉長這樣的話覺得大腿肌肉
也有訓練到

randyyang65

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6樓

2008-07-01 18:11

每天上班爬樓梯
回家後負重做伸蹲
假日就可以騎車去驗證平常練習的結果了

次元神経

次元神経
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7樓

2008-07-01 19:51

以前當兵的時候常常做開合跳

應該有用吧

jackiephil185

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8樓

2008-07-02 22:43

呵呵~我工作時就需要上下樓梯搬貨物

所以應該沒啥差別吧

weiss1981

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9樓

2008-07-02 22:53

不騎車...就是休息阿
因為只休閒派的
並不是什麼職業、專業的車友
腳力就慢慢騎慢慢訓練囉

googoogi35

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10樓

2008-07-02 23:07

不騎車的時候...
應該就是打籃球吧~~跑阿跑的跳阿跳的~~
應該有算訓練到吧!!