大家好 很常在路上看到騎腳踏車的人
想請問如果慢慢騎都沒流汗
速度約為10公里每小時
會瘦嗎
慢慢騎腳踏車跟慢跑比起來哪個比較傷膝蓋呢
謝謝
以前是慢跑減肥 但是發現小腿肌變超粗
想說試試看能不能透過慢騎腳踏車減肥加塑形
snailrocker wrote:
大家好 很常在路上看到騎腳踏車的人
想請問如果慢慢騎都沒流汗
速度約為10公里每小時
會瘦嗎
給樓主參考，這篇是01單車瘦身最經典的一篇：
天天騎著單車200公里以上，三個月瘦了63公斤
無任何學術佐證，
如有不妥請各位大大在幫忙糾正。
snailrocker wrote:
速度約為10公里每小時
會瘦嗎
會，
消耗的熱量大於進食的熱量就會瘦，
但10km/h很慢可能比用走路的消耗量還要少，
如果是正常飲食不會瘦。
snailrocker wrote:
慢慢騎腳踏車跟慢跑比起來哪個比較傷膝蓋呢
正常的運動不太會傷膝蓋，
但你如果用10km/h騎我認為會傷膝蓋，
因為這速度慢到不會徵招肌肉來參與運動，
最後就是一直磨耗膝蓋而已，
而且你會想要用這種速度騎車，
只代表你不懂單車運動，
那就代表車子沒做設定，
那騎乘時用不良姿勢的機率就會很大，
慢跑比較適合你。
做任何運動前都要有基本知識，
可以上youtube搜尋相關知識，
很多人都有分享不錯的經驗，
不需要用自己的身體去學習經驗。
https://www.facebook.com/100057520326031/posts/638002991460373/?flite=scwspnss
剛剛看到的。
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