想請教女性車友，騎單車可以修飾下半身的曲線嗎？

coolive
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樓主

2008-06-24 3:07

因為同學，長像也不錯，唯一就是下半身比較胖一點，國中時代她就滿胖的(不是很胖，但是人比較矮，約152公分，所以視覺上會比較胖)，現在她有固定練瑜珈跟打羽球，來修飾下半身的曲線

2年多下來，雖然效果有，可是目前為止下半身比例，一眼看上去還是很不協調，說明確一點，是屁股太大，小腿還好(她沒逛01的習慣，所以小聲說)

所以想幫忙她看看能不能騎單車來修飾下半身曲線，請教有騎單車的女性朋友，是否可以提供相關的經驗呢，非常感謝唷

2008-06-24 3:07 發佈

文章關鍵字女性女性車友單車曲線

KWSB

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2樓

2008-06-24 7:05

騎單車我是不知道啦.

但是花式溜冰'直排輪就會有很好的效果.

elsachang

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3樓

2008-06-24 8:40

如果是天生屁股比較大，一般都是骨架的問題，很難靠騎單車來縮小尺寸
頂多肥肉變肌肉，比較翹而緊實，但是寬骨盆的問題還是存在

lauren1129

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4樓

2008-06-24 8:55

coolive wrote:
因為同學，長像也不錯

沒圖沒真相

回到正題...據我家女王親身經歷，不只下半身
連同"後腰"這種很難瘦的地方，都瘦下來了
當然臀部、大腿、小腿都有差，因為褲子穿起來變的鬆垮垮的
而且因為變結實了，所以曲線當然就更美了

較專業的說法我想等一下會有前輩提到
小的就以周遭實際遇到的論述

wildeny

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5樓

2008-06-24 8:59

elsachang說的對
如果是天生骨架的問題那就沒有辦法
騎單車久了屁股會比較圓俏
如果是因為胖的關係這就會有瘦下來

我覺得小腿比較難以變小但也不是會變更糟糕(騎車姿勢只要正確的話)
大腿是可以瘦下來變得比較結實(不會有肌肉啦)

matilda1020

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6樓

2008-06-24 9:46

coolive wrote:
因為同學，長像也不錯...(恕刪)

騎車真的會美化下半身喔！不過回到家一定要按摩有運動到的肌肉部份，這樣肌肉才不會太雄壯
才不會變成練健美的（我之前忘了按摩，差一點就被兔子追到了

）
你同學有在做瑜珈，那她有做收縮動作嗎？
因為很多人以為做瑜珈可以修飾身材就拼命練，結果沒有做身體的收縮動作
導致骨架變的很大

你可以請他每天做一個動作
先彎腰引身向下（就是彎腰摸地板啦！）不同的是一樣從屁屁到腳都要夾緊
慢慢的彎下去再慢慢的起來（過程屁屁和腳一定要夾緊，很重要）
慢慢的做每天10分鐘，這個動作可以縮骨盆（因為瑜珈有很多的動作會放鬆骨盆腔）
如果沒有特別去做收縮動作就很難縮小喔！

這個動作我做了很多年了，所以10年來下圍一直保持相同SIZE
最近又騎車健身，下半身的線條明顯緊實很多

eric888

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7樓

2008-06-24 9:51

matilda1020 wrote:
騎車真的會美化下半身...(恕刪)

嘿~~~

這好處我應該報給我家未來的女王看，試看看他會不會想跟我一起去騎車~~~

Eric 攝影鳥世界 http://blog.ecenter.idv.tw

coolive

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樓主

2008-06-24 13:34

KWSB wrote:
花式溜冰'直排輪就會有很好的效果....(恕刪)

大大請問花式溜冰是冰上那種嗎? 但是直排輪的話，之前我們有去溜過，她雖然是溜傳統4輪的，可是溜的不錯

溜冰不知道她會不會有興趣，這個方式您說有效的話，我在轉達給她看看，甘溫啦

elsachang wrote:
一般都是骨架的問題...(恕刪)

這個我就比較不清楚了，不過她是國中開始就這樣，會不會真的是妳說的骨架問題，這樣屁股的肉肉沒了，好像也是看起來會差不多，該不會要做削骨吧 orz

lauren1129 wrote:
沒圖沒真相回到正題....(恕刪)

不行啦，等等她請我吃一頓粗飽的火鍋怎麼辦

不過前輩您指的後腰，是如果一開始就是水桶腰那種嗎？
這個她目前應該也是還保存的很好，不過沒實際捏過，不曉得有幾吋

不過各位前輩怎麼都說變結實了，這樣會比把肉肉直接消化掉還好嗎？

matilda1020 wrote:
先彎腰引身向下（就是彎腰摸地板啦！）不同的是一樣從屁到腳都要夾緊
...(恕刪)

前輩您說的這個動作，她去打羽球的時候沒有這樣做過，不過她有做另外一個動作，就是她把雙腳交叉，有靠攏，雙手背再後面，摸地板，但是屁屁有沒有夾緊就比較沒有注意了，不過她向下摸地板的速度很快，就是一般運動時候拉筋那樣的速度，下次問她看看

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9樓

2008-06-24 15:43

coolive wrote:前輩您說的這個動作，她去打羽球的時候沒有這樣做過，不過她有做另外一個動作，就是她把雙腳交叉，有靠攏，雙手背再後面，摸地板，但是屁屁有沒有夾緊就比較沒有注意了，不過她向下摸地板的速度很快.......恕刪)

那個動作是拉筋，是讓身體柔軟對於修飾體形沒有多少幫助

我說的動作只要把握兩個手點 1夾緊 2慢
成果會令人很滿意喔！...........記住，要持續10分鐘以上喔

stelu

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10樓

2008-06-24 15:59

會傳統4輪,要學溜直排輪很快哦, 而且溜直排是全身性有氧運動,對下半身特別是臀及大腿部位能有效雕塑,

騎車長期下來應也會有效,但姿勢配合呼吸及一定的強度也是必要的~