如何讓小腿肌肉不會越騎越壯碩

applejune
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樓主

2008-06-23 13:18

自從開始騎車後是越來越愛這項休閒運動,
大多跑平地有時跑山但都不至於超過35公里.

今天出門上班時掃了一下路邊的落地窗,
結果被映在玻璃上自己的腿嚇到(我是女生)...
我體重沒增加但高跟鞋上撐的是兩條又腫又壯的腿!
不知道是因為我都踩太重的關係還是?

爬過文但看不太懂如何騎車可讓兩條腿變的修長
希望哪位善心人事可用最簡單的方式爲我解答
希望能夠持續這個運動也希望小腿肌肉不會越騎越壯碩
感恩!

2008-06-23 13:18 發佈

文章關鍵字小腿肌肉

spanner

spanner
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2樓

2008-06-23 13:31

先貼一張圖上來看看吧^^，說真的，大部分我看過的大概都是脂肪+些微的肌肉所造成的假象，有空可以找找健美相關知識，男女因為賀爾蒙的關係練出來的體型會差很多。

applejune

applejune
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樓主

2008-06-23 13:42

spanner wrote:
先貼一張圖上來看看吧...(恕刪)

我怎麼好意思貼自己的壯腿照片在網路上...
還沒找到老公以後還要嫁人耶...

thanks anyway

chung0822

chung0822
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4樓

2008-06-23 13:47

踩輕點,不管是上坡或平路盡可能以迴轉速來提升速度.
重踩真的會讓大、小腿的肌肉變的壯一些.

還有騎完回到家後拉拉筋抬抬腿，這部份你可以參考瑜珈.

KWSB

KWSB
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5樓

2008-06-23 13:51

高迴轉數+前腳掌踩踏+腳跟先下畫圓.比較不會變蘿蔔喔.

johnson0914

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6樓

2008-06-23 14:42

健康比較重要吧!走路走久了也會有小腿肌浮現啊!路上看到一些小姐有小腿肌的就大概知道年紀了!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

chiron

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7樓

2008-06-23 14:51

騎單車不會粗到小腿吧... 大腿比較會變粗...

比較好的方法就是善用變速,不重踩,騎完後冰敷讓乳酸不停在腿裡,然後抬腿...

　我確實曾親眼目睹　一個時代的結束　但怎會知道　下回輪到的竟是自己

jeffnam0514

jeffnam0514
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8樓

2008-06-23 15:08

平常不要重踩

輕踩+提升迴轉數, 肌肉負荷才不會重..

我都是前2後5左右....每分鐘70~100轉....

拉D賽

拉D賽
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9樓

2008-06-23 16:28

輕鬆踩，快快走，窈窕身材自然來。
單車運動在醫學上的推廣定位在於慢氧運動，所以在運動進行中以個人，體能感受度去調整，當自己的呼吸有點喘又不會到無法說話的程度裡算是慢氧運動範圍內，脂肪的燃燒在於身體血液的含氧量及心肺強度而定，也就是當身體以高功率的動作運動時，會增加心肺功能的提升，也就是所謂的高轉速運動，所以想要騎車又要達到瘦身的效果是不建議以重踩的方式騎車，原因是重踩會加重腿部的做力就是像重量訓練一樣，自然腿部的肌肉會隨之強化，得到的結果是擁有強壯的股四頭肌及如材油引擎般的高扭力，而以高轉速的踩踏方式進行運動的話提升的將是心肺的強度與協調性及耐力，簡單的說明如果有錯請多多指教。

auxo

auxo
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10樓

2008-06-23 16:39

騎的車種？
以前我騎登山車，小腿都鬆鬆的。
現在騎公路車，齒比變重吧？小腿也開始變壯啦～
話說以前我的腿還挺好看的說。

群青的高空......朱色的殘照...... 飛舞而降臨的...白青之王者.... 紅色沙塵---- 白色的...火焰，光輝的