請問要達到以40KM以上巡航的訓練方法是甚麼??
碼表已經有仔細調校過了
車種：CORRATEC自組登山車
輪胎：26*1.75 半光頭胎
訓練心得：(請賜教)
我目前平地只能以30左右巡航約一小時，想更上一層摟，請問高手們，
有甚麼訓練上得撇步。
要在公路上這樣幹,沒公路車很難吧
在練習臺上調到跟平地差不多阻力,
用44X13 近百轉,我是可以撐上個20Minute(不過要準備毛巾及2隻超大電風扇猛吹)
44X11 90轉可以撐上個1小時吧
騎完就快脫水了
但是要超級專心,只要一不小心圓沒劃好,馬上轉速就會掉下來(沒卡踏) ,車子還會晃.
在公路上跟本很難做到
就算是早上6點沒有車 ,但為了路上的洞及變速的需求
根本沒法子轉心拉轉速 , 要拉到百轉太危險了 .
所以我現在都是把練習臺放重(緩坡),改用44X15 然後80rpm
這轉速還比較像公路上用的
如果你真的要練 , 用練習臺練吧
比公路安全多了 , 至少我現在在路上隨心踩轉速都差不多在那.
只要是80-90rpm左右 , 你練習臺能騎多久 , 路上就能騎多久 .
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