因工作關係只能在休假日外出騎車.平常下班時間又不能準時也擔心夜騎安全.所以就參加了健身房.利用下班時間在健身房鍛鍊心肺有氧與腿部肌肉耐力.自從參加了飛輪有氧運動後(2星期共上了大約6堂課=6小時).自覺對於腿力與心肺能力進步不少.原本在台中騎中正露營區上下一趟.後來發現一趟不過癮.再來一趟.爾且感覺超輕鬆的.
請問各位前輩有相同經驗嗎?可否分享.
另外我沒有用過訓練台.
A.請問訓練台與飛輪有氧比較起來何者較有效?差別在哪?
B.除了飛輪有氧外有其他方式可訓練嗎?..因為我在想前輩們是否可分享在經濟情況無法允許買訓練台也無法參加飛輪有氧運動的車友除了外出騎車之外的另一種訓練法.
C.若要長途騎車.平常應注意鍛鍊身體哪些肌肉與部位?
先謝謝了!
