最近要幫友人收集拉筋的相關資料
鎖性就打了一份圖文說明的資料出來
我想~最近騎車的人越來越多~
而我也發現因騎車而受傷前來就診的人也越來越多
想說就收集一份較完整資料出來
可以張貼在治療室中給有在運動的人參考
也分享給01的大大們參考
希望大家都能快快樂樂騎車
只留下健康而沒有運動傷害喔^^
PS.拉筋原則因人而異
通常在可忍受範圍內做長時間拉筋
我通常都以30秒以上為主
拉筋次數就因人而異囉^^
騎車前及騎車後拉筋效果更加
可避免肌肉酸痛^^
洗完澡後拉筋，或在溫水中拉筋效果更加
word檔連結(google)
http://docs.google.com/Doc?id=dfprmxv3_0c3kf4qxt
先前幾位大大真是不好意思了~
我忘記開啟分享
目前已經可以正常開啟
大家參考指教了^^
, 每次騎完車, 我的膝蓋都會痛說.
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