騎車留意心臟的感覺~

點唱機
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樓主

2008-05-25 20:54

有發生心臟不適的車友们, 從事戶外運動,建議戴心跳錶,
簡單說明~

1. 最高心跳值: 220 - 年齡
2. 乳酸區間心跳值:
a.先加速到140bpm,再加速到呼吸急迫的心跳值
b.減回140bpm, 重複5次取平均值

3. 乳酸區間心跳值+10 = 競技訓練用 (無氧)
乳酸區間心跳值- 10 = 加強肌肉力量 (有氧)
乳酸區間心跳值- 10 以下= 訓練長程耐力機礎(消滅脂肪)

4. 曾發生心臟不適的車友 , 當心跳值接近乳酸區間心跳值時,
立即降低bpm使心跳值下降, 若還是降不下來,
務必下來牽車3~5分鐘, 確實感覺呼吸順暢才繼續騎,
不要下車停住不動, 要做緩和運動

希望對各位車友都有幫助~

點播歌唱楊林 - 把"心"留住 http://mymedia.yam.com/m/910814

2008-05-25 20:54 發佈

文章關鍵字感覺心臟

r706066

r706066
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2樓

2008-05-25 22:21

到是沒有想過這個問題，真的要注意一下了

大頭丹

大頭丹
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3樓

2008-05-25 22:29

剛買了心跳表, 這文章派上用場, 感謝
測了一下, 一上車隨便騎就是120, 還沒試到喘的,
請問一般人的乳酸區間心跳值大概多少?

~~~_/)~~~_/)~~~_/)~~~_/)~~~ ISP ISP ISP ISP ISP ISP

卡哥哥~

卡哥哥~
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4樓

2008-05-25 23:06

一般來說　到達乳酸閾時
此時乳酸會大量堆積　堆積速度遠大於代謝速度　人也會感到非常的難受　
也開始很喘．．．　　　

每個人的乳酸閾又不大相同　
像我自己大約在１７５左右就開始難受　
（不過也曾有山路抽車連續１２分鐘平均心跳１８２）　　

乳酸閾也能夠訓練的（漸些練習　但是一周不超過兩次）

不過真的不要逞強　不舒服就要休息

如果真的要準卻的乳酸閾　就真的必須抽血馬上驗
（器材大約兩三千　）

sophie0927

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5樓

2008-05-25 23:43

老實說，
我覺得心跳表真的很好用。

買心跳表約一個月了～
每次騎車，都會設訂超過150高標就發出逼逼聲。

幾次下來，
就很清楚自己心臟在怎樣的狀態下會快速加速～
也很清楚怎樣的時候自己要"放鬆"輕鬆騎車。

真的很推！

limindin

limindin
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6樓

2008-05-25 23:47

心跳真的要注意

上禮拜挑戰新中橫，一開始時太興奮衝太快，天氣又熱

突然一口氣喘不過來，心臟沒力的感覺，因為第一次有這種感覺，所以趕緊路邊休息

之後都很注意不要突然衝太快，也了解到自己真的太虛了

才28歲......

KWSB

KWSB
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7樓

2008-05-26 7:15

看到這個'就想到晨間心跳'或是有說..靜止間心跳.

起床時不要起身'先量一下心跳一分鐘跳多少下.

之前看資料'或實際問的選手都很少...比壯哥還厲害的登山王(名字懶的查)是29-30下'壯哥是39-40下.國內謝玉瑢是45-49下.單車老頑童黃文生是50-51下.

這些人騎坡都像是沒心臟的.

您是幾下?量一下吧...

kuoft

kuoft
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8樓

2008-05-26 22:45

我每次騎山路時心跳也快到不行，有點年紀了，
所以今天也在y拍買了一個SIGMA ONYX FIT ，
希望有幫助！

king A-shoot 亞攝王

kuoft

kuoft
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9樓

2008-05-26 22:47

我每次騎山路時心跳也快到不行，有點年紀了，
所以今天也在y拍買了一個SIGMA ONYX FIT ，
希望有幫助！

king A-shoot 亞攝王

悢

悢
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10樓

2008-06-02 2:49

剛剛測了心跳器材是sigma onyx fit
時間取三分鐘不知道會不會太短XD
平均46下最高51下最低45下

可是我還是很弱啊啊啊啊啊~

心跳表真的是好東西
在你爆缸之前你就會看到數字一直上去
幾次之後就知道不能再上去
要不然會很慘

神人與瘋子僅有一線之隔 ._.