各位好
今天到醫院檢查膝蓋不適,經照射X光後確認並無異常
但左腳之膝蓋骨與大腿骨之間隙和右腳相較之下
較為不平均, 因此醫生判定建議加強左腳之肌力訓練
請建議應如何執行
u41602 wrote:
各位好今天到醫院檢查...(恕刪)
最直接有效的方法就是進行重量訓練
但,牽涉到膝蓋的話,建議您還是用專門的器材
因為髕骨(膝蓋那片軟骨),人一輩子就那麼一片,磨光了就沒囉
再來這地方剛好又是十字韌帶交會處,韌帶,也是傷了就不能再回復到原來狀態
專業的器材,對於關節運動的角度,使用重量都是固定的,安全及保護上較無顧慮
但也相對的貴...
再來,年齡及運動習慣也是進行重量訓練時決定強度的重要因素
評估自己的能耐,千萬不能逞強,要循序漸進
膝蓋,真的要很小心,建議找專業的體適能教練或復健人員
像小弟,之前操太兇使用過度,現在兩邊的膝蓋韌帶都"鬆"了,每次伸直再彎曲,膝蓋都會"喀喀"叫
氣溫落差大一點,就會有些酸,才活了兩輪說...
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