想請問一下常在騎中長程的車友。
現在我的情況是，每日騎乘距離如果超過80~100公里
第三天大腿就會酸麻痛。
騎乘路線全部是河濱車道，速度部分不求快都是很平均20~24
想要請問一下，這個是正常的嗎？？
還是訓練量不夠？或是需要做什麼其他運動
因為目標是希望可以一天100k.
可以持續超過三天。
有騎過一次快130的（128）
休息三天才有辦法繼續騎。
PS.屁股那兩個點倒是還好。胯下，大腿內側也都沒事~~
還有月騎量多少
以我自己來說
平常夜騎一趟常常就是百k了
曾經三天之內（騎一休一）騎了兩趟一日雙北，一趟距離200多k爬升3000多公尺
腳也覺得還好
理論上來說
河濱，不追求速度
單趟100k如果發力是正確的
腳應該沒什麼負擔才對
所以
我是建議先裝一個踏頻器觀察一下
穩定且不要太低的踏頻腳比較不會酸
（至少維持在90左右）
但如果月騎量太低
那酸就正常
如果月騎量太低
先試著看看月騎1000k為目標
不過就算沒有刻意要練
只要騎的夠多
年騎量有破萬
百k平路對你來說就只是熱身
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