騎車是酸大腿還小腿？

hbdnoct3

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樓主

2019-10-19 18:51

如果姿勢正確車架正確的話。激烈騎乘完的話是會酸痛那個地方？

會這樣問是因為有聽到車友說如果騎完車小腿有酸痛表示發力不對

這說法對嗎？

2019-10-19 18:51 發佈

文章關鍵字酸大腿

chenweikiang

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2樓

2019-10-19 19:29

hbdnoct3 wrote:
騎完車小腿有酸痛表示發力不對

肌肉痠痛的要因
1 肌肉運動時產生的廢物(乳酸)沒有迅速代謝而堆積在肌肉
2 肌纖維損傷

要因1的痠痛感在運動後隨著人體代謝就會改善

要因2會比較痛而且持續數日
但人體修復機制會強化損傷的肌纖維
會使新的肌纖維更強壯
所以有強度運動習慣的人肌肉會變粗

哪裡出大力哪裡痠

一般活動程度大概屬上述1的要因

騎車小腿要出力會痠本來就正常

但大腿比小腿粗 --> 大腿的出力比小腿大

大腿沒有比較痠表示沒有意識到用大腿來出力

這需要經過意識訓練才會養成習慣

簡單說

就是騎車時需要刻意想著用大腿出力去踩

然後小腿跟隨著大腿移動

詳細只能靠自己實際操作體會了

試試看

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3樓

2019-10-19 23:54

hbdnoct3 wrote:
如果姿勢正確車架正...(恕刪)

大概是腳踝出力動作過多.......

想像你一下墊腳尖然後放下一直重復......

正確踩踏
應該不會過度使用到腳踝的

chenweikiang

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4樓

2019-10-20 10:57

參考參考

自行車踩踏技術：從物理定義來學習更有效率的騎乘方式

實踐還是要經過意識訓練養成習慣

但最後一個問題我不太能理解

是要搭配卡鞋嗎

可是我不喜歡穿卡鞋耶

cc00992002

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5樓

2019-10-20 20:10

hbdnoct3 wrote:
如果姿勢正確車架正...(恕刪)

出一趟長程,用自己的身體去感受一下,不就一清二楚了!

Paulbiker

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6樓

2019-10-20 21:22

如果姿勢正確車架正確的話。激烈騎乘完的話是會酸痛那個地方？

回答：如果是經常運動（騎車）的人，理論上應該是不會酸痛，以本

人而言，一天騎個一百公里上下，完全沒有酸痛的問題。

會這樣問是因為有聽到車友說如果騎完車小腿有酸痛表示發力不對

這說法對嗎？

回答：無法判斷是對是錯，問題的條件過於發散，因素太多⋯⋯。從

大原則來看「騎完車小腿有酸痛」（也不知道是騎多久？），不外乎

一來此人缺乏運動，乳酸積聚⋯⋯，也可能姿勢不對，方法不佳⋯⋯

等等。

Paul Biker

myhope

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7樓

2019-10-23 13:30

hbdnoct3 wrote:
如果姿勢正確車架正...(恕刪)

沒上卡之前是小腿比大腿先抽筋，
上卡之後大腿比小腿先抽筋，
上卡只是輔助讓踩踏的過程中大腿可以介入更多，
重點要放在如何讓雙腿出力的時間重疊更多。

不過儘量不要讓雙腳無力或抽筋，因為這樣脱卡會脫不下來XD

a778875799

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8樓

2019-10-24 22:12

酸小腿~~ 坐墊高度或龍頭位置腳踩踏板方式不對~(只靠前腳掌採才正確可自行google)
酸大腿前面~ 坐墊太前(或是買短鼻的) 這是三鐵或是衝刺比賽用坐墊
酸大腿後側這是三個裡面比較正確的~~ 酸後面是坐墊較厚靠腿後出力可以撐較久適合長途不過不是只酸大腿後側就正確正確應該是主酸大腿然後平均酸大腿前側

以上三種指不上卡~~~

市面上有一些fitting 其實也沒很正確~~ 那些統計資料都是指有上卡踏的情況~~~
所以fitting 出來的數據還要扣掉卡踏高度跟著椅墊要降低龍頭也要降低~~
除非拉除非你買看起來很像卡踏自行車協但其實她不是卡踏 (但是又可以裝配件變卡踏那種平底鞋)

騎車 是酸大腿還小腿？

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