如何在週末兩日達到最佳的訓練效果

左扣 樓主 #1
2019-06-23 18:02
去年暑假因為某些原因完全沒有騎車

實力從此一蹶不振 有氧基礎變得很差

現在只有週末兩天的時間能碰車(平日完全碰不到)

有辦法在週末兩天達到最佳的訓練效果嗎?

p.s 小弟有購買心率及功率計
文章人氣:3,993
2019-06-23 20:56
左扣 wrote:
去年暑假因為某些原...(恕刪)

您的意思是不是說能不能星期一到五都不吃飯,只吃星期六、日兩天就可以吃飽的最佳化方法嗎?!
我個人是不知道有週末兩天這樣的訓練方法啦!如果有網友知道的話,可以把訓練方法賣給國際運動大國大賺一筆。

因為不曉得樓主想要達到什麼樣的成績或境界,例如:西進3.5小時或功率保持280W/hr或是TSS、FTP率閾值...等相關參考數據。

且樓主大大在 2018-11-04 也發過相同的貼文 在有限的訓練時間進步 回應中應該就已經有您所需要的回覆囉。
簡 單 就 是 生 活。
2019-06-27 16:25
平日碰不到車也可以做一些室內重量訓練增加基礎體能 或是嘗試踩踩看車台?
這兩個方法對我來說滿有感的 分享給大大試試
2019-07-05 03:13
有,我曾經工作忙荒廢

平日多爬樓梯,不要輕易坐電梯,
告訴自己電梯這東西不存在著
看到樓梯用衝刺的,保持肌力
周末,多爬山,爬山比跑平路來的有效,

加上平日又常跑樓梯
一定保證幫助你不會掉到哪裡去
但要進步這很難說,訓練本來就是要靠時間磨出來的。
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