最近拜讀幾篇關於膝蓋保護的好文, 深感保健的重要, 在此有幾個關於髕骨帶的使用問題, 想請諸位大大釋疑.
1) 小弟是單車新手, 膝蓋原本就不是很好, 看了網上部份討論後, 決定去買兩條髕骨帶來使用. 不過似乎大家都只有使用單腳, 請問有特別的原因嗎? 如果雙腳膝蓋都綁上髕骨帶會有什麼問題嗎?
2) 綁上髕骨帶後, 是否會造成血液流通問題? 長時間 (2~3 小時) 使用會不會有副作用?
3) 重踩跟增加迴轉速之間要如何平衡? 重踩似乎比較傷膝蓋, 但是提高迴轉速不是也會增加膝蓋磨損嗎?
感謝大大的回覆.
frankhc wrote:
最近拜讀幾篇關於膝蓋...(恕刪)
我騎車的時候有用髕骨帶(Mueller)
不過就像您說的，只有綁左腳
因為左腳膝蓋十多年前，因為打籃球受傷過
拿了半年多的柺杖
之後打籃球只要沒帶護膝，膝蓋一定會再受傷
大約都要一個月恢復
開始騎車後，剛開始也是沒戴護膝
是沒啥大問題，不過如果有重踩的話
左膝在當天還有接下來一星期會痛
但是戴上護膝的話，並不是很方便騎車
尤其是拉高轉速的時候
所以後來選擇髕骨帶
這幾百公里騎下來的感覺，髕骨帶的保護效果還不錯
重踩時並不會帶來之前的疼痛感
活動也比護膝方便多了
我晚上騎都是騎三個小時左右
週末有騎的話，大約五個小時
只要休息的時候，將髕骨帶也一併拆下休息
五分鐘,十分鐘都可
並不會有血液流通問題
主要還是敘述我使用的感覺
因為對於原理，我並不是很了解
至於重踩跟增加迴轉速之間要如何平衡?
我的習慣是以腳稍微出力的力道來踩
回轉速的部分，以不會太喘為原則
如果有用過心跳表，可以記一下120~130下的感覺
以這心跳的程度，作為巡航時高轉速的感覺
可能不至於到"高"轉速
不過，也屬於運動的程度了
當然，如果要練心肺，要練爬坡
那就另當別論，請高手來回答了
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