我知道90KG這體重是大不利 買車5個月來騎了3000K了 真的不知道為什麼不瘦 也有盡量控制飲食 或許控制不夠吧
但還是想挑戰看看武嶺 有沒有大大分享訓練菜單呢
不論是自己的經驗或者是教學的網站或影片都好
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感覺目前還是減肥最重要
四月之前都是假日車手 我在龍潭這邊
騎過一日苗栗來回
騎過龍潭經北橫到宜蘭
騎過一日大甲來回
環島
我是覺得長距離對我來講不算累 爬坡那次爬北橫我也覺得還好 但還沒有上去上巴陵
就不知道大家說的武嶺爬坡感到多重
四月後以騎單車上下班居多 走最短路線每日來回剛好20K
有在規劃路線 走長距離可以到30K 走爬坡也有
但不知道該怎麼選 也怕每天爬坡膝蓋會掛掉
成績很爛6小時50分鐘
但是至少還是慢慢龜上去了
下面是我的心得給你參考一下
1.買心跳帶，搞清楚自己的區間，千萬不要騎爆掉
因為工作和家庭必需照顧，我都是家人入睡之後踩訓練台，訓練台是兩千元的便宜貨，就是自我感覺有像在爬坡的阻力就是了，請注意心跳一定要在中強度以上超過30分鐘。
假日早上早起去爬山路，請務必選擇長度超過6km的連續上坡來練習。
2.熟悉路況絕對是挑戰成功的重點
研究好武嶺的路線，東進？西進？
事先研究好路況，那些地方撐一下就有平路或緩坡可以休息？
那些地方下坡路段可以完全放鬆？
3.前一天請充分休息，最好可以到附近找民宿，前一天早早睡，充足的睡眠絕對有助於挑戰成功
胎壓Max120的話請打到95左右就好，高海拔氣壓低打太滿上去會炸
4.最好找車載你下山，體重重的人下滑因為慣性強吃剎車更多，下山風險高
5.能騎就騎，騎不動就牽車，無法確定會不會有高山症，狀況不對就撤退
胖子也可以挑戰神山武嶺，祝你成功！
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