為什麼長途騎車會腰痠肩膀痛呢？

Big John
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樓主

2008-03-09 11:33

騎車近半年，終於挑戰100KM成功：請看這裡
想要請教各位先進的是，長途騎車腳酸屁股痛可以理解，但為什麼我會腰痠肩膀痛呢？腰部痠痛到無法直立。
請問這是座墊與把手的設定不對嗎？可是我買車時，店員（新店某知名G牌經銷商）只幫我調座墊高度，其它的部分說不需要調整？
請教我該如何解決？還是只能苦練呢？

2008-03-09 11:33 發佈

文章關鍵字長途肩膀

jackyhsiao

jackyhsiao
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2樓

2008-03-09 13:11

來說明一下

騎自行車, 支撐點是手, 屁股, 腳三點支撐
騎乘的姿勢是身體前彎, 這時會運用到的肌肉是背後肌以及腹、腰部的肌肉群
若腹部肌肉群的強度不足, 當然只能靠背後肌肉拉著你的上半身
姿勢久了則會肌肉酸痛, 而當背後肌肉酸痛, 會漸漸影響到上背, 以及肩膀

所以要多多鍛練腹部的肌肉, 平常若沒做仰臥起坐的人, 每天至少20~30個仰臥起坐, 常做的則應不容易產生腰酸背痛的現象, 加油囉

健康的運動, 創造健康的身體健康的身體, 創造豐富的生活

Big John

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樓主

2008-03-10 9:55

jackyhsiao wrote:
來說明一下騎臮..(恕刪)

Jackyhsiao大大，
Many THX

Dr.Violence

Dr.Violence
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4樓

2008-03-10 11:08

姿勢問題吧
可以換水平座管
讓座墊頭調整到和BB接近為較適當距
龍頭若太低看要不要弄一個增高器調整
2者都是幾百元就可以了
另外肉球.肉球
和
騎前先熱身一下
個人經驗參考了

jackyhsiao

jackyhsiao
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5樓

2008-03-10 11:25

回上一樓大大
騎車前的熱身與姿勢, 都只能治標, 無法治本

無論如何調整姿勢, 後背肌與腰部肌肉一定是支撐著上半部, 這是無法改變的
所以若腹部肌肉群不夠"強壯", 則後背肌的負荷是很重的, 時間久了必定會腰酸背痛
中醫、西醫也是如此的見解, 我看過西醫、中醫, 得到的結論是如此...

除非騎斜躺車, 我想腰酸背痛就不會出現了吧

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calvinko

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6樓

2008-03-10 20:26

參考一下這篇文章

http://fserow-shelves.blogspot.com/2006/12/bikes-for-women.html