請問一下如何評估心率的訓練?!

103分

樓主

2018-03-08 13:49

最近買了一條心率帶,每次做完飛輪運動後,都會有下圖的統計分析,
請問一下我該怎麼評估這樣的訓練是否足夠,或是還有可以加強"訓練"的空間................
Thanks a lot

請問一下如何評估心率的訓練?!

2018-03-08 13:49 發佈

文章關鍵字心率訓練

biglu

107分

2樓

2018-03-08 14:13

tingweimin wrote:
最近買了一條心率帶...(恕刪)

把這網址看一看，雖然是說跑步，但原理相同。
如何正確使用心跳錶進行訓練

103分

樓主

2018-03-08 14:48

biglu wrote:
把這網址看一看，雖然...(恕刪)

感謝BigLu大大的資訊哩~~ ^^

SimonW

493分

4樓

2018-03-10 13:00

tingweimin wrote:
最近買了一條心率帶...(恕刪)

先從增加次數、時間在來追求強度吧

一次才踩30多分鐘明顯不足啊

心率看起來頂多是有氧區間

那只有30分鐘肯定是不夠了

試試看把時間拉到1小時至1.5小時吧

103分

樓主

2018-03-10 22:46

SimonW wrote:
先從增加次數、時間...(恕刪)

感謝SimonW大大的提醒～～
小弟找時間測試一下長時間的騎乘心率變化＾＾