(急)剛上完貓空回來~請幫我解惑阿@@||

我今天下班後(因為本人在木柵上班)
直接攻上頂~後來發現超級吃力勒
因為小弟我是個新手~在這裡有幾個問題想要問一下各位
第一 日前看到有人約騎 但路線是從恆光橋(政大後山上去)
而我今天從指南路直接跟穚車搶路~騎起來很吃力(是因為我的是公路車款嗎?)
所以我走錯路囉嗎?? (因為沿路沒看到車友阿= = |||)不過我還是騎到囉貓空纜車站囉!
還是是因為我腿力不足?@@|| 請給我解惑

第二 我下坡時~讓他自己跑~我有看囉一下記速器!我想說盡量試看看可以滑行多少出來
最高可以到65公里 不過><||| 我的煞車還煞的住 但好像煞太緊囉!
後輪有小滑囉一下! 幸好小弟我經過當兵的嚴厲的訓練 反應比較好!! 所幸沒有犁田
各位車友會一開始下玻就開始煞車嗎?就是把速度進量放慢?
這樣會很傷煞車皮巴!!!! 車友會把速度放慢維持一定的速度嗎?

第三 我應該是沒有做很好的熱身
我的左腳阿! 靠近膝蓋的地方相當的疼痛 但不是膝蓋
是在膝蓋下方的筋 感覺有點扭到
像是....青蛙跳囉100下的感覺
這正常嗎? 請問一下有甚嚜讓他快速好呢??? 因為我明天想要騎車阿@@

這是小弟我第一次攻貓空
順便放幾張照片上去
如果有人對我的車子 有甚嚜建議 例如解答我的問題就是公路車款是不是不適合攻山頂阿?
很歡迎唷!
感謝
下山後 我想到又要騎回新店(我住碧潭) 腳很痛
哀~還是把車子帶回裡來啦><|||