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想問一個關於心跳率的神奇問題

ss61313

ss61313
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172分

樓主

2017-12-28 16:19

如題
問題來了
我174公分86公斤
每次騎平路稍微快一點均速28~30km時心跳就會到16x
然後爬山路的時候最少都有165起跳,平均都在172左右陡坡即便很短都會上升到180
這樣是我心跳帶有問題還是我人有問題....雖然我兩個心跳裝置測出來都差不多
SCOSCHE RHYTHM+ 手臂心跳帶和FENIX3 HR手錶測的
目前我的程度中社約24分貓空從恆光橋上到明德宮大約26分
爬過武嶺但14小時....
爬坡大部分均速10km而已都用32t偶爾作弊切到爬牆神器36t
這樣因該差不多是普通人的水準了吧
可是.....我心跳率跟別人比就是傻眼
人家爬山就16x而已我隨便都破170~180
到底這樣正常嗎.....

補一下我29歲@@
感謝大家的建議

2017-12-28 16:19 發佈

文章關鍵字問題心跳率

小緯0510
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5590分

2樓

2017-12-28 16:33

ss61313 wrote:
如題問題來了我174...(恕刪)

越騎心跳會越慢(身體變強了，或適應了)
騎的方法也有差
是順順慢慢騎，還是為了破pr拿出老命
我同一個深南路，用10分去騎和用15分去騎
最高心率就差了30下

我剛入坑約1年
中社16：18，心跳最高152(我46歲)

冬天夏天也有差
我夏天相同路段，心跳比冬天高

effo

effo
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3樓

2017-12-28 17:04

這個數字很常見啊! 就是心肺功能不夠好啊!!!(重點不是快!!! 是一下子就升到太快)
我快50, 都會到180....所以我發現之後都小心不讓它跳太高
提供氧氣不足, 你的細胞告訴你需要更多的氧, 所以心就跳得更快, 肺就吸得更頻

等你每次心跳/呼吸能提供更多的氧, 就會慢下來, 你運動不就是為了這個嗎?

不過在你還不夠好時也不要突然給它負擔太大, 一般來說控制在150左右就好 (您大概3,40歲吧)
方法是當高於這個就放輕放慢到可以邊騎邊慢慢深呼吸--- 你會發現心跳會緩一點, 就這樣維持吧, 幾次後就會好很多

加油

bob19620102
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4樓

2017-12-28 20:41

ss61313 wrote:

如題問題來了我174...

可是.....我心跳率跟別人比就是傻眼人家爬山就16x而已我隨便都破170~180

(恕刪)

年紀? 年齡?... 點點點

點點點

(年紀多少才是心率高低的重點好不好) 挖鼻孔

挖鼻孔

拜託你講一堆心率多高又多高 .. 滾來滾去

滾來滾去

你根本沒講你的年齡呀?.. 挖鼻孔

挖鼻孔

安全最大心率公式是要套用年齡去計算的.. 挖鼻孔

挖鼻孔

我是53歲的大叔平路30km/h巡航心率了不起也才120上下..

騎山路最大心率一定控制不要操過160..(通常也都在150上下)

建議你計算了解一下自己的安全最大心率範圍...別把命都騎掉喔..

連續這兩年都有單車活動直接騎到掛掉的..都是青壯年. 滾來滾去

滾來滾去

biglu

biglu
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107分

5樓

2017-12-29 1:11

ss61313 wrote:
如題問題來了我174...(恕刪)

這個身高體重，不是肥胖就是一身肌肉，我想你應該是前者，
正常的BMI應該小於24。

但不管肥胖還是一身肌肉，耗氧量都比一般人要大，對於爬坡更是不利，
若沒有相對應的強大心肺功能，心跳較快也是正常。

想降低心率：
一、減肥或減重。
二、進行有氧訓練。
三、使用EPO之類的......

Ken一路發
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298分

6樓

2017-12-29 9:36

ss61313 wrote:
然後爬山路的時候最少都有165起跳,平均都在172左右陡坡即便很短都會上升到180

...(恕刪)

這個心跳頻率很正常,常騎,多騎,腿力變好,心肺功能增加,會降一點.

我平路都在150上下,騎山路都維持160左右,要衝速度170以上也可以,只是累很多.

我有個朋友,體重約90,經常最高心跳都破200,我都蠻為他擔心的.

effo

effo
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1124分

7樓

2017-12-29 9:47

再提醒您, 如果你剛開始騎比較有運動到的路(上坡), 在習慣前不要讓心跳猛的超過150,160比較保險

小緯0510
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8樓

2017-12-29 9:54

effo wrote:
再提醒您, 如果你...(恕刪)

我是覺得沒有這麼嚴重
如果是單推，你真的受不了自己會下車休息的
身體還是有保護機制會叫你停

真正會爆掉的多半是參加比賽，或團騎硬撐
150-160離爆掉還很遠

水平線
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1089分

9樓

2017-12-29 10:00

心跳 170-180 還好啊
我身高175體重80 年紀快40
跟你差不多
我騎車爬山心跳平均都200左右持續也有20分鐘以上

很正常的啦

小緯0510
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5590分

10樓

2017-12-29 10:09

水平線 wrote:
心跳 170-180...(恕刪)

你測心跳的裝備是什麼？
40歲200維持20分鐘以上我覺得不太可能

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