踩踏用到的肌群

oyeah920
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樓主

2017-07-30 16:38

各位好
小妹剛接觸公路車不久
想要了解變化不同騎乘姿勢時運動到的肌群
1. 坐姿前傾趴姿手握下把或剎車

2. 坐姿身體較直立手放平把處
3. 坐姿屁股往後坐趴姿
4. 站姿抽車

因為常聽到不同說法越來越混亂
希望專業的大大們可以指點指點
謝謝

2017-07-30 16:38 發佈

文章關鍵字肌群

Finn168

Finn168
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2樓

2017-07-30 19:49

oyeah920 wrote:
各位好小妹剛接觸公...(恕刪)

01傳統,
自稱小妹要先貼張圖來瞧瞧.

oyeah920

oyeah920
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樓主

2017-07-30 20:09

抱歉抱歉沒注意到沒有照片
還是懇請各位前輩多指點我
謝謝

Finn168

Finn168
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4樓

2017-07-30 20:13

oyeah920 wrote:
抱歉抱歉沒注意到...(恕刪)

騎車時會用到的肌群

妳提到坐姿身體直立或向前時,這篇有探討.
騎車姿勢

這篇內有核心肌群說明
核心肌群

至於抽車,這篇每個人都有些微不同解釋,妳住北部的話,可以教妳如何抽車

抽車

善用01搜尋,可以挖到不少寶藏.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
給虧嗎?
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TONY1978

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5樓

2017-07-30 22:40

車行老闆教過我簡易心法:試著用兩隻手指頂著上把騎車(請在安全直線)

理由是

1.兩隻手指騎車法就是強迫用到核心肌群

2.正確用到核心就能用身體重心壓踏板

3.正確用重心壓踏板整台車重心會下降平路更快爬坡更穩可以挑戰更高難度

三個階段是連鎖關係熟練後就可以長時間抓下把了

做到之後再來研究肌肉運用也不遲

澄御Boy

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6樓

2017-07-31 0:06

你好小妹，我是小弟！如果妳害怕受傷或姿勢不正確，用美色勾引一下專業的車友帶妳領騎一次，順便可以幫妳做姿勢調整，除非妳像我一樣喜歡獨騎，那就去車店做一次Fitting(可以上網查什麼是Fitting)。

njh123

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7樓

2017-07-31 21:01

TONY1978 wrote:
車行老闆教過我簡易...(恕刪)

請問用兩隻手指頂著上把，是哪兩隻手指，左右各一還是各二，
希望能再說明白一點，謝謝!

redlane

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8樓

2017-07-31 22:51

TONY1978 wrote:
車行老闆教過我簡易...(恕刪)

Tony 兄說的很有道理~
盡量把身體的重心從把手移轉到大腿去，就是他說的用指頭去控制上把
也因為重心不在手把上，手把只是輕輕握著，會自然放鬆肩頸
同時上半身姿勢會壓得更低，減輕了風阻，練習了迴轉，如果有用功率計的話，
會發現這個姿勢的騎乘功率是最大的~

TONY1978

TONY1978
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9樓

2017-08-01 0:36

njh123 wrote:
請問用兩隻手指頂著上...(恕刪)

用哪支手指? 用一支或兩支都沒關係

只是要減少上半身壓在把手上的問題

建議騎看看平把車比較好上手

redlane wrote:
Tony 兄說的很...(恕刪)

江湖一點訣講都很容易要做到都很難

但第一次別人教我這樣騎撐沒幾分鐘就累了

去了解後...真的顛覆以前踹踏板的思維