心率問題請教

ndro
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樓主

2017-06-13 9:24

想請教各位關於心律是否需要太在意！還是跟著自己的感覺騎車就好！
會這樣問是因為買了applewatch開始記錄騎車心律時發現經常心律都很高180-200都有！擔心不准就換上心率帶連接碼表,不看還好一路上爬坡都一直維持在180以上遇到陡坡甚至衝到200,但是我沒感覺到不適還能輕鬆看風景與朋友對話也不喘,看到那麼高的心率有餘力也不敢加速.我的年紀是45歲 170cm 67kg 睡眠心率約67 平時心律78 像這樣我該注意嗎？還是該去醫院檢查一下呢？
以下為最近一次烏來紀錄用strave與applewatch紀錄的心律與心率帶的紀錄一致所以也排除不準確的因素
心率問題請教

2017-06-13 9:24 發佈

文章關鍵字心率心率問題

澄御Boy

澄御Boy
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2樓

2017-06-13 11:17

請問版大是阿美族嗎？是米田堡血型嗎？在爬坡的時候，好像都會飆到這麼高，我自己就是米田堡血型。也許我該去醫院做檢測看看，不知道版大也是不是，因為跟版大一樣並未感到任何不適，因為好奇問問。

effo

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3樓

2017-06-13 11:18

不好意思, 您應該是騎車的熟手, 我的說法沒意義, 自刪

澄御Boy

澄御Boy
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4樓

2017-06-13 11:48

effo wrote:
不好意思, 您應該...(恕刪)

抱歉，沒幫上忙，不過通常爆心跳一般大多的情況是身體到極限了，也就是心肺能力強度不高，踩踏節奏不對的關係而導致的，但坡真的很陡的情況硬騎基本上是會爆的(不爆就奇怪了...)在深度的原因就要等高手來回應了。

ndro

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樓主

2017-06-13 11:59

澄御Boy wrote:
請問版大是阿美族嗎？...(恕刪)

我不是阿美族！倒是第一次聽到米田堡血型！一直以來都只說自己是A型！騎車也已經三年了！喜歡跑山路！只是之前都沒太在乎心律！但是後來在網路上看到大家心率都說不要超過220-年紀,我卻每次都高於這數字！

effo wrote:
不好意思, 您應該是...(恕刪)

不要這樣說！還是謝謝你！

小色狼

小色狼
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6樓

2017-06-13 12:09

ndro wrote:
想請教各位關於心律是...(恕刪)

我的最高心跳實測191，計算為169，最初以為心跳表有問題，後來換了三種都一樣,所以相信這個數字!
平地心跳為141-161之間，爬山心跳172以下，超過171後沒多久就沒力了，再休息都沒有什麼大用處。

對這話題也是十分有興趣，所以標記一下，想看答案!

jjschch

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7樓

2017-06-13 13:51

不知樓主有無抽菸?我也是跟樓主一樣，年紀/身高/體重都相同，心律爬陡坡也是190~200，為一不同是我心律190以上會很喘，沒法輕鬆對話，有請較高人，心律大對心臟是不好的，建議不要長時間處在高心律，太高就要休息，我也想知道這樣的心律是不是正常?如何降心律?標記一下追蹤

ndro

ndro
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樓主

2017-06-13 14:13

jjschch wrote:
不知樓主有無抽菸?我...(恕刪)

我不抽煙！像這樣的強度感覺也沒消耗太多體力！就是感覺容易上高心率,ct盤11-28飛輪試過不管是高迴轉或低迴轉好像心律也降不下來,不會太喘腿也不酸！還是我該測測極限爆心跳時的心跳再去定我的最大心律即可！

禾勝

禾勝
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9樓

2017-06-13 14:42

所謂的220-年齡只是一個平均值並不是絕對值
所謂的最大心律，最準確方法是抽血，游泳.跑步.自行車都是有氧運動，但是同一個人各項運動的最大心律都不相同，網路上找的到自行車最大心律的測量方法，簡單說就是高強度下找到平均值，也就是所謂的爆心跳
這是比較接近準確的方式
當然是否安全，不提供畢竟這是書裡寫的
每個人最大心律不同，所得到有氧區也不盡相同

小色狼

小色狼
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166分

10樓

2017-06-13 14:56

先說我對心率高沒有答案，我也怕怕的在等高手解答！

但對於大大的心率的區間還真的和我看書所寫的差不多！
以下圖片計算方式是三個來源（表格自己打的），分區的是訓練聖經，其他二個真忘了來源，對不起作者！
測最高心跳不是個好方法，因為有危險性，必需在有醫療人員在旁時為之！
但訓練聖經及另一本所說的用乳酸閥值來反推各區間，是個不錯的方法！
以乳酸閥值為1.0（186）的心跳，那最大心跳就是1.0（186）*1.1=204

這些都不太重要，而最重要的是乳酸閥值，在此值之前乳酸可以排出體內，但之後就會纍積，而讓你必須休息！（大概如此）

看大大的心跳值，200-175的中間值是187所以假設那是乳酸閥值，大大只要碰到這值二分鐘內必休息！可見得這值真的很接近您的閥值，我自己也是一樣，我的閥值約在172-173左右。

其實剛開始我是一直測到我的最高心跳，但那實在太痛苦了，和醫生朋友聊天才知道最高心跳測量會有危險，所以後來才用訓練聖經中的乳酸閥值做計算。

Ps:訓練聖經的分區圖片傳不上來，就算了！

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