各位好
小弟我通常都是早上五點半和晚上六點半這兩個時間點會上訓練台進行訓練
有人提到說在訓練前後都要吃點碳水化合物來補充被消耗掉的熱量也可以幫助燃燒脂肪
但是我晚上訓練之後都通常會到七點半或八點
而且為了不影響到明早的訓練通常十點就寢
因此想請問各位大大如果在離就寢不到兩個小時的時間點進行補給是否會造成消化不良甚至是累積脂肪？？
另外也想請問各位
如果要進行訓練後的補給
有沒有什麼食物是比較恰當的？
懇請各位解惑！
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