各位前輩好 小妹今年高三 一年半前開始接觸公路車
沒有上卡(穿硬底鞋)
一直有個問題困擾我 就是騎了約莫十幾公里時 左側後腰部會開始酸麻(右側基本上正常!)
如果繼續硬撐幾公里 手往後一摸我的左腰 麻的 完全沒有感覺!!@@
如果這時手放開把手打直身體休息 就會感覺到很明顯的"血液流通"腰部的感覺(通體舒暢啊)然後就可以繼續騎下一個十公里 接著週而復始="=
昨天又跑去騎了50多公里 有特別注意變換姿勢時腰痠的情況 發現騎行中去摸我的左腰部 感覺是明顯比右腰部來得用力一些(摸起來那邊的肌肉和筋比較粗硬)
我試著換抓下把手 有短暫的時間腰痠的情況好一點點 但是不久後又會開始
因為有一直注意和拉伸打直 快騎完的時候 我腰基本上沒有太嚴重的酸麻 倒是一摸左邊大腿外側 嚇!那邊怎麼也是麻的 大概就跟打完麻藥一樣的感覺 趕快左腳打直腰背打直讓血液通過(有很明顯的"暖流")才不會繼續麻
請問這些到底是什麼地方出了問題QQ是單純我肌力需要加強 還是姿勢需要改正 甚至車子要調整呢？感謝各位前輩!
(附帶一提 我平常有輕微駝背 可以打直那種 就是日常生活會不自覺駝一小點 腰部那邊的脊椎是有點彎的 從後腰部可以明顯摸到一段脊椎 不知道與這樣的狀況有無關聯)
一、坐墊高低調整：坐在坐墊上，二腿分別試試用腳跟踩在踏板上(踏板位置請固定在6點位置)，正常狀況下，膝蓋應該比打直略彎些。左邊會麻，可能兩腿長度有差異造成。如果高低調整可解決問題，就不用看第二項。
二、座艙設定：這個部份比較需要時間或金錢調整，是否座艙設定與你的身體諸元不符合，一是花錢找專業廠商幫你fitting。二是上專門fitting網站，輸入你的個人資料，換算出適合的車架尺寸。如果現有公路車尺寸太小，就以換長龍頭、更換setback較大的坐管增加坐艙空間。但需要花點小錢及時間慢慢微調嘗試(包括龍頭長度、高低及角度，坐管高低、坐墊前後及高低)。如果現有公路車尺寸太大，那就更換成山女魚騎姿，騎姿不帥，但有益身體健康。
疾風獵鷹 wrote:
各位前輩好 小妹今...(恕刪)
你需要專業的 fitting、fitting、fitting 因為很重要所以說三次。
fitting 後妳會發現目前自己的騎姿和需要修正調整等詳細資料，不才用鍵盤醫生來研判不管什麼部位會麻，就是血液循環不良。
也就說妳的一般騎姿壓迫到了主要動脈血液流通，所以當妳變換騎姿的時候就會感覺到血液流通感。
簡單來說就是日式跪坐一段時間後腳麻了，這時候換姿勢就會感覺的麻的感覺慢慢回復了。
基本上脊椎側彎、長短腳是比較合理的判斷，不過還是 fitting 後會比較清楚。
廣告詞都說了：腳麻了是要怎麼跑？
公路新手...Fitting後的心得分享!
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=3303789
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